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# 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

都内出張・オンラインパーソナルトレーニング・ピラティス・ヨガ

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- [夏バテによる【下痢・腹痛・食欲不振】を予防する食事と対策](https://tai-kan.com/summerfatigue/) - 梅雨どきから夏にかけては下痢や便秘、腹痛、むくみ、だるさなどでお悩みの方が多いです。この記事では、胃腸が弱い人の特徴や夏バテの原因、水分代謝をよくする食べもの・飲みもの、胃腸の調子をよくするツボ、眠れないときのセルフケアお伝えします。
- [基礎代謝と筋トレのダイエット効果](https://tai-kan.com/metabolism/)
- [熱中症対策で逆効果？ ペットボトル症候群に注意](https://tai-kan.com/heatstroke/) - 急に暑くなり「熱中症が心配」「何をすれば予防できるの？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。本記事では、熱中症の症状や応急処置、水分補給の方法や「ペットボトル症候群」の注意点まで、具体的な対策をわかりやすく解説します。
- [梅雨どきから梅雨明けの【頭痛対策】](https://tai-kan.com/weather-pain-headache/) - 梅雨入りから梅雨明けは、急な気圧変化や湿気で体調がすぐれない方も多いでしょう。まだ夏の暑さに体が慣れていない時期でもあり、気温が急に高くなるときも体調を崩しやすくなるため注意が必要です。頭痛、めまいなどの「気象病」対策とともに、熱中症対策にもなるセルフケアを紹介します。
- [『妊娠率８割サロンが明かす 最後の妊活』 ](https://tai-kan.com/saigononinkatsu/) - 出版のお手伝いをさせていただきました『妊娠率８割サロンが明かす 最後の妊活』心身をゆるめる具体的な方法やストーリーもあり、妊活されている方はもちろん、妊活されていない方にもお役に立てる書籍です！
- [体質と食物 健康への道](https://tai-kan.com/miso-soup/)
- [立夏！夏のはじまりです](https://tai-kan.com/rikka-2/) - 2026年5月5日は立夏。夏がはじまりました！ とはいえ、これからジメジメした梅雨がやってきます。 体を動かしたり、食事に気をつけて体調管理に気をつけましょう。
- [めまい対策と予防のためのセルフケア](https://tai-kan.com/dizziness/)
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- [連休明けの「眠い」「だるい」「やる気が出ない」を防ぐコツ](https://tai-kan.com/springfatigue/) - GWや連休明けに体調を崩しやすい方、無気力・不安感などで体もだるい、疲れやすい、頭痛、めまい、不眠や食欲不振、便秘やおなかを下すのは5月病かも。心身のストレスにより自律神経バランスが乱れているかもしれません。連休明けに慌てないよう対策を3つご紹介します。
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- [【夏】に備えて心の準備](https://tai-kan.com/rikka/) - 100年ほど前まですべてのパンはサワードゥ発酵だった。小麦粉は必ずしも悪ではない。発酵の仕方によって消化に与える影響も違う。
- [【風邪の効用】と私の体験談](https://tai-kan.com/kazenokouyou/)
- [ストレス軽減・認知症予防も！「読書」はコスパ最高のセルフケア](https://tai-kan.com/bibliotherapy/) - 【たった6分の読書でストレスは68%軽減】うつ病や認知症予防にも効く！読書は無料でできるコスパ最強の投資です。忙しくても健康になりたい人へ、科学が証明した読書のメリットと読書を習慣化するコツを紹介します。
- [眼精疲労や頭痛を改善する方法](https://tai-kan.com/eye-strain/)
- [手作りマヨネーズ（動画あり）](https://tai-kan.com/handmade-mayonnaise/)
- [ホットフラッシュ（冷えのぼせ）改善で夜ぐっすり眠る方法](https://tai-kan.com/hot_flash/) - 更年期のホットフラッシュに悩む方へ。薬に頼らず冷えのぼせを改善し、夜ぐっすり眠れる体を取り戻すセルフケアをご紹介します。
- [2026年【土用】の過ごし方とおすすめエクササイズ](https://tai-kan.com/doyou-selfcare/) - 季節の変わり目である土用期間は、心身ともに不安定になりやすい。 そんな方は自律神経が、気候の変化に追いついていない可能性大。 季節に合わせた過ごし方をすると心身ともに整えやすくなります。 無理のない範囲でストレスや疲れは適度に動いて解消し、食事はよく噛んで味わっていただく。 かんたんなセルフケアから始めてみましょう！
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- [2026年【小寒】の食べものとおすすめエクササイズ](https://tai-kan.com/24sekki_shoukan/) - 小寒（しょうかん）の初日は「寒の入り」といい、これからさらに寒さが厳しくなります。この時期に食べたい七草がゆや鏡餅についての注意点や、おすすめエクササイズもご紹介。季節に合わせて心地よく食らすためのヒントをお伝えします。
- [春に「眠い」「だるい」理由とタイプ別【眠気覚まし対策】](https://tai-kan.com/spring_fatigue/)
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- [2026年【節分】と【立春】はいつ？ 福豆や恵方巻に潜むリスクと【福茶】の作り方](https://tai-kan.com/setsubun-fukucha/) - 2026年「節分」と「立春」はいつ？節分の福豆（炒り大豆）や恵方巻に潜むリスクと節分で残った福豆をおいしくいただける【福茶】についてご紹介。
- [ヒートショックを防ぐ 冬の入浴術](https://tai-kan.com/heat_shock/) - 気温が下がり始める11月頃から、入浴中のヒートショックによる事故が急増し始めます。ヒートショックとは、急激な温度変化にさらされることで血圧が大きく乱高下し、心臓や血管に大きな負担がかかることで命にもかかわるため注意が必要です。ヒートショックから自分と家族を守る方法を解説します。
- [『国宝』と研究から学ぶ糖尿病予防｜今すぐできる5つの習慣](https://tai-kan.com/diabetes/) - 糖尿病や糖尿病予備軍といわれて不安な方や、どうすれば予防できるか知りたい方へ。 この記事では、今日からできる具体的な予防方法を食事、飲みもの、運動、睡眠、ストレス管理の5つの視点から詳しく解説します。
- [更年期で高血圧？ 薬を使わずに下げる方法](https://tai-kan.com/menopausal_hypertension/) - 「血圧が高い」と言われ、「更年期のせい？」と不安になっていませんか？ 更年期の高血圧は塩分だけが原因ではなく、ホルモンや自律神経も関係しています。薬に頼らず血圧を整えるための生活習慣・食事・運動のコツをわかりやすく解説します。
- [女性の頻尿・尿もれ対策](https://tai-kan.com/frequent_urination/)
- [20代で体調を崩し「トレーニング指導だけしてもダメ」と学び続けてきた結論とは？](https://tai-kan.com/hamaspo/) - 「トレーニングだけではダメだ」と知ってしまったトレーナーが学び続けてきて思うこと「心のもち方を変えると人生が一変する」『がんばらずに愉しく成幸する87の秘訣 新しい生き方：人生の後半になぜかうまくいっている人の心のもち方』のご紹介。
- [熱中症に経口補水液](https://tai-kan.com/oralrehydrationsolution/) - 経口補水液は熱中症で脱水状態にある時には有効かと思いますが、清涼飲料水の飲み過ぎは危険です。手作り経口補水液の作り方もご紹介！
- [生まれつき関節がゆるい方がヨガやストレッチ、筋トレで気をつけるべきこと](https://tai-kan.com/joint-laxity/) - 「体が柔らかいこと」と「関節がゆるいこと」は別物です。 関節弛緩性テスト、ヨガやストレッチをストイックに行う危険性・気を付けるべきポイント、レッグエクステンションの危険性・レッグエクステンションのデメリット、ピラティスをお勧めする理由について私の体験談を交えてお伝えします！
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- [夜中トイレに起きてしまう原因と対策３選](https://tai-kan.com/nocturnal_urination/) - 夜中にトイレに起きてしまう「夜間頻尿」は歳のせいと諦めていませんか？たしかに加齢とともに増えますが、筋力低下や睡眠障害、ストレスによる自律神経の不調も原因となります。睡眠を見直すことで改善する可能性も高いため、原因を知って早めに対策をとっていきましょう。
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- [祝Amazon１位『忙しい女性のための心と体の疲れを取る技術』](https://tai-kan.com/kikou-therapy/) - 33年間親子4代までのカウンセリング、治療、セルフケア、コーチング、セミナー をされてきた新谷真生（しんたにまさお）先生が電子書籍を出版。東洋セラピー、心理セラピー、スピリチュアルセラピーを統合し【氣幸セラピー】としてまとめられ、セルフカウンセリングやケア、コーチング、マネジメントのヒントも含まれているスゴイ書籍です。
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