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ピラティス個人レッスン

ピラティス個人レッスン

2020.02.4

投稿者: sayurin312

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sayurin312

📙『おいしく食べて一生太らない体感メソッド』
📘『腰痛の９割は睡眠で解決できる』
📗『疲れ目リセット』著者
𓇼ピラティス・ヨガ・気功など指導歴23年
𓇼 のべ3万人以上をサポート
𓇼千歳船橋・武蔵浦和👇オンラインでも受けられます

「生理痛は我慢するもの」
「痛くなったら薬を飲めばいい」
と思っていませんか？

実は私も鎮痛剤を飲んでいた時期がありましたが
副作用で怖くなり、養生などいろいろ学び
おかげさまで今は不要になりました

生理痛をなくすためにしたことが
『生理痛は病気です』邱紅梅（著）
にも書いてあります

（薬は10年くらい前に手放しましたが
20年くらい前に知りたかった😢）

中国では「生理痛は異常である」
という認識が社会全体に根づいており
漢方や養生の習慣が生活に深く浸透している

女性は冷えを避け、体を温め
血を養う食事や生活を徹底することで
（体質の違いもありますが）
生理痛がほとんどない人が多い

健康が社会的成功の前提とされ
エリート層の女性ほど
自分の体に積極的に投資している

韓国系のスクールでも
【健康体】がないと成功できない
という意識を強く持っている

欧米や北欧など様々な出身国の方たちも
共通して「体にいいこと」に対して貪欲で

漢方以外にもピラティスや
ナチュラルフードなど
自分が健康になるために
熱心に時間やお金を投資している

「健康のために何も投資していない」
という人はほぼいない

その一方で、日本の女性たちを見ていると
「元気になりたい」
「生理痛をなくしたい」
といった欲求が比較的低い

美容のためにはある程度の投資をしていますが
「社会的成功のために自分の体を
元気いっぱいに整えるべきだ」と
貪欲に求めている人は少数派

物静かで常時控えめで
行動に移すことがあまり得意ではない方が多い
（これも体質の影響もあると思う）

生理痛は婦人科疾患のサインであり
特に40代以降、不妊やうつ症状
更年期障害が表れやすくなる

そのような悪循環を防ぐためには
体を温める「防衛的な温活」だけでなく
「自発的な温活」として運動も不可欠💪

運動は骨盤内の血流を改善し、
冷えを解消し、瘀血（おけつ）体質の改善
▶︎生理痛の予防・緩和にとても効果的✨

長時間座りっぱなしを避け
ストレッチやウォーキング
適度な運動を習慣にすることで
生理痛の軽減や心身のエネルギー回復につながる

薬は根本的な体質改善につながらないばかりか
ピルには血栓症などのリスクもある

できるだけ早く卒業を目指し
原因そのものを改善することが重要☝️

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日も「生理痛が出てきた」という方から
ご相談をいただきましたが
生理痛を問題視していたわけではなく
その症状なら「生理痛もあるのでは？」
という推測通りでした

生理痛も「自分でよくできる」ことを
お伝えしています
@sayurin312

東日本大震災の日だなぁと思いつつ読んでいたら
『あしたから出版社』に
この日のことが書かれていて震えた。

（以下引用）

それまでは、本には人のこころを救う力がある
と信じていたが、水がない、食べ物がない、
という世界において、美しい本にはなんの価値も
なくなってしまったように思えた。

＊＊＊

ぼくには、三年後のデザインがわかるわけではないし、
十年後のデザインなんて、わかりつこない。

ぼくは、自分がつくった本が、十年後も、三十年後も、
時代の波が届かない場所で、質素に、輝いていてほしい。

だから、デザインは、
できるだけシンプルなほうがいいと願う。

（引用ここまで）

島田潤一郎さんのとても純粋で
まっすぐなお人柄に惹かれました

ピースの又吉さんとのつながり方も。

ぜひ読んでいただきたいので
詳細は書きません😊

私も最近「あの方に会わないけど元気かなー？」
と思ってたら引き寄せた！

スーパーでバッタリ再会。
そういうこともあるよねー！

でも、もっとロマンチックというか
とにかく素敵なの💕

「なかなか英語話せなくて…」
先日、アイルランドからオンラインレッスンに
ご参加いただいた女性から

「いいんですよ！日本語が話せれば。
日本語のほうが難しいんですから」
と言われてたしかに、と思い…

さらに俵万智さんと一青窈さんの
『短歌の作り方、教えてください』
を拝読し、やっぱり日本語って美しくて
奥が深い！と魅せられました。

でも英語はもっと話せるようになりたい😆

できないことに意識が向きがちだけど
できることに意識を向けて
ブラッシュアップしていこう✨

編集していると
「書き方のハウツーはこう！だけど、
判断に迷うんだよなぁ……」
という場面によく出くわす。

情報過多で文章が読まれにくくなった今
「わかりやすくシンプルに」
が求められるけど、ね。

実売部数だけを比較すると、
わかりやすさを標榜する本には勝てない。

ですが、著者は出会った本たちが与えてくれた
「わからない」を大切にしたい。
そのことの意味や、価値を伝えたいとも考えている。

今後も「わかりにくい」が随所に香る本を
編集するでしょうし、書くでしょう。
（一部抜粋）とあり、ますます応援したくなりました😍

「わかりやすい」の弊害として
よく経済の話題などで出てくる
「日本の借金」についても言及されていました。

日本の国債の購入者の9割は日本人で
借りているのは日本国で、
日本国民は貸している側。
（財務省のプロパガンダ？）

＊＊＊＊＊＊＊＊

言葉なんて思考のほんの一部ですし、
受け取り側によって伝わり方が変わるから
正解はない。

けれども（以下一部抜粋）

わかりやすく平易に書こうとすればするほど、
文章の質という側面において、
主張の構造を単純化させてしまう危険性があるから、
可能な限り文間を意識し、文意に幅を保たせて、
多様な解釈が可能な文章を書くトレーニングをしよう

＊＊＊＊＊＊＊＊

とあり、私が自分の文章を書くのに
時間がかかる意味がわかりました😅
これをやろうとしてたわ……と
言語化されてスッキリしたのでした💦

物書きの人におすすめの1冊
『書くための勇気見方が変わる文章術』
⬆️川崎昌平（著）⬇️
『無意味のススメ』もおすすめ！

ちなみにこの表紙のイラストは
昨日投稿した
『自○しないための99の方法』
を読むと意味がわかります😊

わからなくてもいいんだけどね💕

「ネズミの楽園」と名づけられた有名な実験がある。

一匹ずつ金網の檻のなかに閉じ込めたネズミ（「植民地ネズミ」）と、
快適な広場に仲間と一緒に収容されたネズミ（「楽園ネズミ」）の双方に、
ふつうの水とモルヒネ入りの水の両方を与えるという実験だ。

結果は実に興味深いものだった。

植民地ネズミがモルヒネ水ばかりを飲む一方で、
楽園ネズミはモルヒネ水に目もくれず、
ふつうの水を飲みながら他のネズミとじゃれ合い、遊んでいたという。

さらに、檻の中ですっかりモルヒネ依存症になった植民地ネズミを、今度は、楽園ネズミのいる広場へと移した。

すると、最初のうち、一人ぼっちでモルヒネ水を飲んでいた植民地ネズミは、やがて楽園ネズミたちと交流し、一緒に遊ぶようになった。

それだけではない。
なんと楽園ネズミの真似をしてふつうの水を飲みはじめたというのだ。

作家ジョハン・ハリは、TEDトークのなかで、
「アディクション（依存症）の反対語は、
「しらふ」ではなく、
コネクション（つながり）」と主張している。

鋭い指摘だ。
孤立している者ほど依存症になりやすく、
依存症になるとますます孤立する。

だから、まずはつながることが大切なのだ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

『誰がために医者はいる
クスリとヒトの現代論』
松本俊彦（著）より引用⬆️

ちなみに脳や内臓へのダメージは
覚せい剤よりアル○ー○の方が上だそう

アル○ールによる「つながり」もあるから
絶対悪ではないけど

覚せい剤に対する考え方や
言葉に対する考え方も広がりました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして！紹介されていた
『卒業式まで○にません』
南条あや（著）を読んだら……

まわりの大人が残念過ぎて😭
夜回り先生が出版に反対しているのも頷ける。

未成年の子や精神が不安定な方には、おすすめしない。

向精神薬や眠剤がどれだけアブナイか、
そして「つながり」の大切さがよくわかる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

『自○しないための99の方法』は
急性期の人や新型うつ向きではないけど
川崎昌平さんのイラストも
言葉選びも装丁も素敵でした💕

⚠️本によって助けられる人もいる（私もそのうちの一人）
そんな本を編みたいし、紹介していきたい📕

とくに繊細な人は
「何を読むか」
「誰と過ごすか」
インターネットとの付き合い方に慎重になるべきだと思う

70代で現役の
名音楽プロデューサーが伝授する仕事術。

さまざまなアーティストや
クリエイターとのエピソードが
盛りだくさんでわかりやすかったです。

某有名編集者さんが

「本は動画の30倍労力がかかるのに
市場が縮小していて
ビジネスとしてやってられない」

こんな感じのことを仰っていて
わかるわー😅と思いましたが

音楽業界も作品によるけど
CDが売れない分制作費が
30年前の1/100ぐらいに
なっているとか……😱

以下、印象に残ったところを要約⬇️
この世界は先進的な技術を生み出す
ほんの一握りの天才の発明、発見によって
できていて、ほとんどの人間は
その恩恵にあずかっているだけ。

今までにないものをつくる人は
孤独にならざるを得ない。

まだ世界の誰もわかっていないことを
突き詰めている人に対しては、
もっと謙虚にならなきゃいけない。

以下は引用です⬇️
我慢し続けていると
きっとすてきなものが手に入る

「これは若い人たちに言いたいことですね。
音楽をやっていても、
辛いことはたくさんあります。

目的を見失うことだってあるし、
そんなときに先々のことを考えよう
としたって何も見えないから、
すべてがイヤになってしまう。

でも、どんなに辛くても続けていると、
先が見えてくるものなんです。」

『プロデュースの基本』
木﨑賢治著

50歳、60歳、70歳と歳を重ねても
謙虚でありたい。それを確認するためにも
何度も読み返したい書籍でした。

摂食障害と診断されていなくても
暴飲暴食は自傷行為だと思っている

お付き合いで……
子どもが残したから……
いただきものだから……と

胃が痛くなったり
内臓を傷つけるまで食べたり
飲んだりする理由って？？

嘔吐はないけど過食も経験あるから
よくわかる！

今でもたまにやってしまいますが
自覚しているかどうか？は大切かと。

ちなみに私は友だちと遊び半分で
腕にイニシャル彫ったことある💦

直接自分を傷つけようとしていなくても
アルコール、タバコ、コーヒー、
栄養剤、サプリなどの物質乱用
覚せい剤、大麻、睡眠薬などの薬物依存や

ギャンブル、ゲーム、スマホ、恋愛、
買い物依存も間接的な自傷行為なのです

自分を傷つけてしまう行為の裏には
何らかの「生きづらさ」がある

それに向き合わずに
行為をやめようとしても
改善することは難しい

ダイエットでいったん痩せても
過食でリバウンドするのも同じ

タバコをやめて太った
という話もよくある話

「わかっているのにやめられない」
のは満たされていない何かがある

ちなみに運動も中毒性ありますが
適度な運動や呼吸法、瞑想が
助けになることもあります

感情の波に溺れそうになったら
心を整えようとするより
体から整えるという選択肢もある

ボディメイクにはあまり興味がなくて
私の運動指導の原点はここかもしれないと
思い出させてくれた一冊でした

自分を傷つけてしまう人
そのまわりの方にも参考になる書籍です

とコーヒーを飲みながら投稿しています🤣

『自分を傷つけてしまう人のための
レスキューガイド』松本俊彦著

「どんな言葉もいらない」海に向か

「どんな言葉もいらない」

海に向かう🐢さんを見てたら
そう思えた

自然に勝る言葉はない

でも、言葉を紡ぎたい😄

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

自律神経専門パーソナルトレーナー
加藤小百合（かとうさゆり）

眼精疲労を癒す気功
11/19（火）18:30〜池袋

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@sayurin312

千歳船橋（世田谷区）
武蔵浦和（さいたま市南区）
オンラインでレッスン開催中

古代ギリシアの哲学者
プラトンの言葉が深い

人によって成功の定義は違うし
完璧な人なんていないけど

運動はカラダだけでなく
心も鍛えられますね

生きているかぎり成長しつづけられる
体力と気力は充実させておきたいですね

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

自律神経専門パーソナルトレーナー
加藤小百合（かとうさゆり）

眼精疲労を癒す気功
11/19（火）18:30〜池袋

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