セミプライベートレッスン | 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

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2020.02.4

投稿者: sayurin312
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sayurin312

自律神経専門パーソナルトレーナー
⁡
運動指導歴20年・ピラティスで10㎏減⤵
繰り返していたギックリ腰や花粉症も改善
⁡
整体やマッサージで良くならない
肩こり・腰痛・生理痛・姿勢・睡眠・尿もれ
などを改善するボディワークをオンラインでも提供中

人間の魂（こころ）には
他からの管理を快しとしない
尊い自立したものが本来備わっている
⁡
ちょうど医療能力と同じように
それも埋もれている
⁡
いわゆる小さな #自我ではない
⁡
その魂のはたらきというものも
ふだんに訓練し磨きをかけていかないと
顕われてこない
⁡
どんな人でも尊いとはいえ
その尊さは埋もれている
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
薬を連用する必要はないのだ
食べ物を主食副食ともに変える
⁡
そうしてみると、なんと大量の
そして無駄な薬が、無数の病める人々の体に
連日ぶちこまれていることか
⁡
なんという労力の無駄、金銭の無駄が
病人をダシにして行なわれていることであろう
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
病気というものの真の原因が
他人が介入できないところの
その人の生活全般に根ざすものである以上
⁡
最終的には医者が治せるものではありません
⁡
こういう心の世界の問題になると
他人に依存できないということが
もっとはっきりしてまいります
⁡
【病気治しは癖直し】
でありますが、自力だけでは
容易に直せるものではございません
⁡
#天は自ら助くる者を助く
#七分の努力に三分の御神助
と言われている意味がそこにあるのでしょう
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
自分の魂が本当に満たされているかどうか？
⁡
自分で自分の魂を傷つけるような生活をしてはいないか？
⁡
人間は精神的な動物ですから
心の持ちようによって病気を生じ
⁡
さらに病気も治るという例は
枚挙にいとまがないほどです
⁡
（以上抜粋）
⁡
フィットネスクラブ時代
先輩のご紹介で、ある整骨院に通っていました
⁡
ボキボキしない
内臓の状態も診てくださる先生で
効果がすぐ感じられて、とても人気でした
⁡
（こんな治療家になりたいと思って
　本気でそちらの道に進もうか迷ったほど）
⁡
その頃の私は姿勢が悪く
腰痛の時にものすごく助けて頂きました
⁡
#ピラティスを続けて間もない頃
その先生に「姿勢が良くなったね」と言われ
⁡
ピラティスを始めたとお話したら
「続けた方が良いよ」とお墨付きを頂き
続けている間に通う必要がなくなっていました
⁡
フィットネスクラブを辞めて引っ越してからも
仕事を終えてから高速を使って
🚗通っていたこともあり
⁡
ずっと通わないといられないのは嫌だなぁ…
と思っていましたが、いつの間にか
自分で整えられるようになっていました
⁡
その後、先生が亡くなられたと伺いました😢
先輩が生前その先生に勧められたと
教えて頂いたのが
⁡
#自立こそ治癒力の源泉。#橋本行生
⁡
ちょうど私の生まれ年に書かれた本でした
⁡
これはその先生からの遺書だと思って
読んだ本です
⁡
#慢性肝炎 #東洋医学 #漢方薬
#運動療法 #物理療法 #操体法 #ヨガ #手当て
#テルミー #温灸法 #呼吸法 #食養法 #鍼灸
#イトウテルミー
#無料でできる健康法 #カイロプラクティック
#読書記録 #読書好き #読書メモ

【気分もお尻もUP🍑くびれもできる】
⁡
階段などの段差がなければ
座布団でもOKです（安全第一で）
⁡
この通りやらなくても
階段昇り降りを1分でもOK👍

物足りなく感じたら時間を増やしてね⏳

⁡
あなたのお気に入りの音楽をかけながら
やってみてください😉
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#転倒予防 #自律神経を整える
#自律神経失調症 #自律神経 #有酸素運動 #ウエスト痩せ #ウエスト引き締めエクササイズ #くびれ作り #くびれトレーニング #くびれトレ #ウエスト引き締めトレーニング
#湿邪 #水毒 #水滞 #むくみ改善 #冷え改善
#首こり改善 #肩こり改善
#ステップエクササイズ #階段昇降 #踏み台昇降
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分エクササイズ #出張パーソナルトレーニング #ヒップアップ
⁡
#オンラインパーソナルトレーニングは
⁡
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【幸福度と健康💕】
⁡
実験協力者の幸福度を測り、全員に
風邪のウイルスを注射した研究があります
⁡
一週間後、調査のスタート時点で
幸福度が高かった人たちは
低かった人たちに比べ
ウイルスに打ち勝つ率がはるかに高く
⁡
実際に医師が診察し、
くしゃみ、咳、のどの腫れ、鼻づまりなどの
風邪の客観的症状も現れていなかった
という結果でした
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
フィットネスクラブの正社員として
働いていた時、辛かったのが
シフト制で不規則だったこと
⁡
23:00過ぎまで蛍光灯の下で働いて💡
交感神経バリバリで寝れないのに
翌朝8:00前に家を出ないと行けなかったり…
⁡
若かったからできたけど
こんな生活は続けられないと思いました
⁡
そんな時、婦人科の先生に
「ストレスない？」と言われて
「勤務時間が不規則で…」と答えたけど
⁡
「私だってお産があったりして
　不規則だったけど何ともなかったわよ！」
と切り返されました😳
⁡
確かにものすごく仕事が好きで、楽しかったら
睡眠不足でもそんなに影響は出ていなかった
かもしれないと思います
⁡
でも睡眠は大事‼️
睡眠も運動も #ストレス耐性を高めます‼️
⁡
もちろん食べ物も大事ですが
美味しい💕幸せー💕と思って食べる方が
健康に良いかもしれません
⁡
#無料でできる健康法 #免疫力 #ダイエット #自律神経を整える
⁡
私は夕陽を見れるだけで幸せを感じます😍
⁡
@sayurin312

先日 #角川武蔵野ミュージアムに行ったら
#森村誠一展で
書かれた多くの小説を見てびっくり😳
⁡
#健康に生きる覚悟は読んでいました
（以下抜粋）
⁡
「一応の平和のなかに #基本的人権が保障され
お上に対して異議申し立てができて（中略）
⁡
生活環境は世界水準の上位に占位している
この国に生まれ合わせた者は、宝くじ中の
第一等を当てたといってもよいであろう
⁡
まず、その幸運を踏まえた上で…（中略）
⁡
健康に生きる覚悟とは
一度限りの貴重なバッターボックスである
人生を積極的に生きるか、
そのへんの石ころのように無意味に
そこにあるだけに終わるかの選択である
⁡
石で終わりたくない者が、心身共なる
健康を維持することが覚悟といえよう」
⁡
#無料でできる健康法
#自律神経を整えるヒントも書かれていました
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
2021年7月21日からスタートした企画展
#俵万智展　#たったひとつのいいね
『サラダ記念日』から『未来のサイズ』までは
⁡
12月5日まで会期延長されるそうなので
気になる方は行ってみてください😊
⁡
私が一番気になった本は謎の古代文様
#渦巻きは神であった　でした
気功、太極拳にも通ずるところがありそう💕
⁡
光る #マンホール #ガンダム
#ところざわサクラタウン　#東所沢
#俵万智 #森村誠一 #渦巻 #縄文時代 #縄文人
#読書記録 #縄文土器 #川島秀明 #四諦
⁡
#角川食堂でランチを頂いた時の
エピソードはTwitterで😂

【気分もお尻も上げる🍑】 ⁡ 現在70

【気分もお尻も上げる🍑】
⁡
現在70代のお客様にも取り入れている
ステップエクササイズです
⁡
日常生活であまりしない横の動きを
あえてやってみましょう🦀🦀🦀
⁡
ずっとやってこなかった方にはキツく
感じるかもしれません
⁡
階段などの段差がなければ
座布団でもOKです（安全第一で）
⁡
この通りやらなくて OKです
階段昇り降りを1分でもOK👍
⁡
あなたのお気に入りの音楽をかけながら
やってみてください😉
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#低気圧 #気圧病 #気象病 #低気圧頭痛 #転倒予防
#自律神経失調症 #自律神経 #有酸素運動
#湿邪 #水毒 #水滞 #むくみ改善 #冷え改善
#頭重感 #首こり改善 #肩こり改善 #めまい
#ステップエクササイズ #階段昇降 #踏み台昇降
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分エクササイズ #出張パーソナルトレーニング #ヒップアップ
⁡
ステップエクササイズはやっておりませんが
#オンラインパーソナルトレーニングは
⁡
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【生理痛になりやすい食べ物？！】
⁡
私は振り返ると甘いものをたくさん食べた時
生理痛が酷いことに気づきました
⁡
#マクロビ的にはお肉（陽性）を食べるほど
陰性の甘いものを欲しますね🍨
⁡
洋菓子は特に糖と油脂を一緒に摂るので
#トランス脂肪酸の影響もあるでしょう
⁡
トランス脂肪酸はショートニング、マーガリン、クッキー、ケーキなどの洋菓子、揚げ物、
スナック菓子、袋に入った市販のパンに多く
⁡
#心臓病 #脂質代謝異常症 #糖尿病 #ガン #ADHD 、情緒不安定、うつ、集中力の低下
の原因にもなります
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
白砂糖が体に入ると…❓
⁡
カルシウム不足で精神異常、
#骨粗鬆症 #虫歯 #高血圧 #妊娠異常
⁡
ビタミンB1不足で反射神経の鈍化
記憶が衰弱、だるい、疲れやすい
#頭痛 #便秘 #不眠 #吐き気 #肩こり
⁡
そのほかに免疫力低下、化膿しやすい
傷が治りにくい #認知症、血液が固まりにくい
貧血、アレルギー症状、過敏症（イライラ）
消化不良、生理痛、アルコール中毒
#胃潰瘍 #胃痙攣 #筋肉硬直などキリがないです💦
⁡
スポーツをしていた時スポーツドリンク
をガブ飲みして体を冷やし、
さらに差し入れでよく頂いた
#栄養ドリンクを飲んでいたこともありました
⁡
気合いを入れなきゃいけない試合の前に
それを飲んだ後、意識が朦朧として
パワーが出なくて焦った時がありました
⁡
低血糖ですね😰
⁡
精神病院での調査では76%の患者が
低血糖症だったというデータもある💀
⁡
のですが、確かに精神不安定でした🥶
⁡
砂糖は中毒性、依存性があるので簡単に
やめられないばかりでなく
一度食べるとどんどん沼にハマります💧
⁡
白砂糖より避けたいのは
果糖ブドウ糖液糖とか #人工甘味料ですが
⁡
粗糖、上白糖、三温糖、グラニュー糖
なども製造過程でビタミン、ミネラルを
取り除いてしまっているので避けたいところ
⁡
使うならきび糖、きび砂糖、黒砂糖、
てんさい糖、メープルシュガー
ココナッツシュガーの方が体にやさしいですね
⁡
アガベ（シロップ）やデーツ（シロップ）は
血糖の上昇が緩やかだと言われています
⁡
私は料理にお砂糖は使わず
日本酒と本みりんを使います
⁡
あとは #重ね煮をすると素材の甘さで
美味しくなります
⁡
私が甘いものを食べたくなるのは
精神的抑圧があった時です
⁡
そういう意味で飲食以外の #ストレス対処法
#ストレス耐性を持っておくことも大切😊
⁡
私はお酒も弱いしタバコも吸えないから
チョコレートを毎日食べていました
（マグネシウム不足でもチョコを欲します）
⁡
チョコはピンキリなので
原材料名をチェックしましょう🍫
⁡
運動も大事です！今は
@holistic_kikou で教わった
生理痛をよくする氣功法のおかげで
痛みが全くありません💕
⁡
#月経困難症 #月経痛 #PMS #生理痛
#自律神経失調症
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

【東洋医学はどんなときでも、人を癒せる】
⁡
病気の元には体のゆがみ
（機能の不調和、失調）がある
⁡
そのゆがみを直し、体内のすべての臓器が
バランスよく働く状態に戻せば、病気は治る
⁡
体のゆがみがなおるのなら手段はなんでもいい
#鍼 #お灸 #ストレッチ #マッサージ #太極拳
#水泳などが向いている人もいる
⁡
#漢方薬や #鍼灸はおおいに助けになる
でも、いつまでも頼っていてはだめだ⚠️
⁡
その人の生活が根本から変わらないと
また元の木阿弥になってしまう
⁡
「つい食べすぎる」のは心や体にゆがみが
生じているせいなのである
⁡
体のゆがみが改善すると、今まで見向きも
しなかった野菜や海藻が好きになったりする
⁡
食べ過ぎ・飲み過ぎは胃腸を痛めつける結果
体から熱を奪い、体を冷やしてしまう
⁡
#節制　とはがまんをすることではない
⁡
値段の高い漢方薬を飲んでも、ボーッと寝て
暮らしていては養生になはらないし
⁡
いくら腹八分目といっても、無理に
食事制限をしてストレスがたまるようでは
あまり意味がない
⁡
冷えているために体にゆがみが生じている
人はじつに多い
⁡
東洋医学は「心の不調」を治すことが
得意である
⁡
風邪をひくのもウィルスが体に入り込むから
発病するのではない🙅‍♀️
⁡
冷えがからんだ病気は東洋医学を使うと
あっけないほどよくなることが多いので
西洋医学で治らなくても
あきらめないことが肝心である
⁡
健康のためには頭は悩まさず
体を働かせることが大切
⁡
鍼もお灸もツボも刺激が脳に伝わるからこそ
効くのであって、それを伝える神経や脳
そのものがダメになっていてはどうしようもない
⁡
触って（触られて）気持ちいいと感じるとき
体の内部では自然治癒力が高まっているのである
⁡
現在の医学界の傾向を見ていると
西洋医学の思想で漢方薬を安易に使おうという例が多い
⁡
安易に病名と漢方薬を結びつけて飲むのは
危険きわまりないことだ⚠️
⁡
西洋医学は病気の原因やメカニズムに細かく
迫ろうとするあまり
どうしても患者さんの「自分で治ろうとする力」を無視してしまいがちだと思う
⁡
患者さん自身が「自分の体は自分で治すのだ」という意識を持つことが大切である
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
以上全て抜粋ですが
共感できることばかりでした
⁡
西洋医学を否定しているわけではありません
ので悪しからず…
⁡
#もう大病院には頼らない
#代田文彦
#講談社
#鍼麻酔 #養生 #傷寒論 #死生観 #代替医療 #自然治癒力 #ダイエット #東洋医学
#脾胃は五臓を養う #自律神経
#読書記録 #読書メモ

【ステップエクササイズ】
気圧の変化で頭痛やめまい、吐き気など
体調不良を訴える女性が多いです🌨🌀
⁡
湿度が高くても体内の水の流れを停滞させ
イライラしたり、どよーん💧
と重い気分になりがち
⁡
そんな時こそ飲食を控えめに
ちょっと汗をかくくらい動いてみてください
⁡
階段などの段差がなければ
座布団でもOKです（安全第一で）
⁡
この通りやらなくて OKです
階段昇り降りを1分でもOK👍
⁡
お気に入りの音楽をかけながら
やってみてください😉
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#低気圧 #気圧病 #気象病 #低気圧頭痛 #低血圧
#偏頭痛改善 #自律神経失調症 #自律神経 #天気痛 #有酸素運動
#湿邪 #水毒 #水滞 #むくみ改善 #冷え改善
#頭重感 #首こり改善 #肩こり改善 #めまい
#ステップエクササイズ #階段昇降 #踏み台昇降
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分エクササイズ #出張パーソナルトレーニング #腰痛改善
⁡
ステップエクササイズはやっておりませんが
#オンラインパーソナルトレーニングは
⁡
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【生理痛は当たり前ではない】 ⁡ 約

【生理痛は当たり前ではない】
⁡
約20年前生理が半年止まったことがありましたが
その後の生理でだらだら出血が続いてしまい
勇気を振り絞って婦人科に行きました🏥
⁡
そうしたら…
⁡
「特に異常ないから様子を見ましょう」😳
⁡
余計な薬を出されなくて良かったし
安心したものの、だらだら続くのは煩わしい😣

漢方とか鍼灸とか東洋医学的なアドバイスを頂けていたら改善できていたのになぁ…と思います

長く続けば続くほどお金もかかる #生理の貧困
⁡
#月経血コントロールができると
ナプキンも少なくて済みます
⁡
生理に関わらず健康でいることは
お財布にもやさしい👛
⁡
ケミカルナプキンで（？）ムレたり
痒くなっている方も多いですね
⁡
ケミカルナプキンは肌に負担があるだけでなく
高分子吸収材（ポリマー）は石油由来で
デリケートゾーンから冷えます❄️
⁡
高分子吸収材不使用 #ノンポリマー
でも合わないなーというのもあり
⁡
#布ナプキンを使うこともあるけど
最近は #natracare に落ち着いています
⁡
冷やさない方法としてこれからの季節は特に
⁡
🍹冷たいものの飲食を控える
🚶‍♀️ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどで
　血流を良くする（生理中の激しい運動は🆖）
♨️湯船でしっかり温める（足湯もgood）
♨️カイロなどでお腹や腰を温める
♨️腹巻で保温する
⁡
ナプキンを見直してみるのもいいかもしれません
⁡
薬は根本治療ではないばかりか
体を冷やすので本当に必要な時だけ飲む
⁡
食事についてはまたの機会に
⁡
#月経困難症 #月経痛 #PMS #貧血 #生理痛 #無料でできる健康法
#ナトラケア #自律神経失調症
#生理不順 #organic
⁡
@sayurin312

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