2026年5月5日は立夏。夏がはじまりました。
現在、対面レッスンとオンライングループレッスンは5/9までお休みをいただいております。
滞在しているラオスの Wi-Fi 環境が微妙なため、オンラインレッスンは個人レッスンのみとさせていただいております。
オンライングループレッスンは5/11から開始しますので、よろしくお願いいたします。
私は土用に入った4/17からファスティングの準備食を開始し、4/19から3日半くらいファスティングをしました。
久しぶりに自分の食事の写真を撮って公開したのですが、やっぱり可視化するって大事ですね。
かなり食に対する意識が高まりました。
今回はダイエットではなくデトックス目的で参加させていただきましたが、準備食の前でも１㎏くらい減量していました。
ファスティングは３回目ですが、自宅でサポートしてもらうのは初めて。
グループで準備食をシェアしたり、質問したりできて楽しかったです。
ほぼ毎日コーヒーを飲んでいたので中毒かも？と思っていましたが、やめても平気でした（笑）。
オメガ３の油を摂取するとよいといわれており、私はナッツでいただきました。
サチャインチ（英：Sacha Inchi）はインカインチ（英：Inca Inchi）と同じだそうです。
インカナッツ（英: Inca Nuts）、サチャピーナッツ(英: Sacha Peanut)、インカグリーンナッツ（英：Inca Green Nuts）などさまざまな呼び方があるようです。
地産地消、身土不二を大切にしていることもあり、ラオス産でうれしい！
まさに、インカインチオイルの味でした。
スナックになっているものもあり、間食でいただきました。
今は出版サポートの仕事に奔走しておりまして、運動不足にならないようにこまめに歩いたり、ゴルフに行ったりして汗を流しています。とくにゴルフは暑くて冷たいものを飲んでしまうので、そのあと温かいものを飲むなど工夫しています。
滞在しているアパートには湯舟がないため、銭湯にも数回行きました。湯舟があるって本当にありがたいことです。
これから暑くなりますが、
・冷たい食べものや飲みものの摂りすぎ
・クーラーで冷やす
・湯舟に浸からない
といった習慣は体を冷やします。
とくに梅雨に体調を崩しやすい方や夏バテしやすい方は、冷やさないように体を動かしたり、冷たいものを控えるなど気をつけてくださいね。湯舟に浸かっていい気分で寝ることも忘れずに！
現在出版プロデュースさせていただいている方の書籍が来週発売されます。
期間限定で無料で読めます。公式LINEよりお知らせしますので、よろしければチェックしてくださいね。
加藤 小百合
