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2022.09.5

投稿者: sayurin312
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sayurin312

𓇼 姿勢改善など指導歴22年・のべ3万人以上をサポート
𓇼 著書#おいしく食べて一生太らない体感メソッドどこに行ってもよくならない#腰痛の9割は睡眠で解決できる
𓇼 千歳船橋・不動前・武蔵浦和・都内出張・オンライン
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「空腹になってから食べる」これだ

「空腹になってから食べる」

これだけで消化器系は
喜んでくれます。

「癌」はやまいだれ＋品＋山

年末年始は
お付き合いも多いですが
食べ過ぎに注意したいですね！

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・世田谷区（千歳船橋駅徒歩2分）
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#ヒポクラテス
#Hippocrates
#格言

「すべての病気は腸から始まる」口

「すべての病気は腸から始まる」

口から入れたものを
体に吸収するかどうか？

それを決めている関門は
「腸」にあります

便秘は万病のもと

無料相談だけで便秘が改善
した方もいらっしゃいます

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「まず何よりも害をなすなかれ」白

「まず何よりも害をなすなかれ」

白い絵の具に
黒い絵の具をたらしたら
白に戻すのが大変なように

健康への第一歩は
害のあるものを避けること

ジムに通う前にエスカレーターや
エレベーターを使うのをやめるとか

いきなり０にできなくても
少しずつ減らせたらいいですよね

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「生ものを食べると酵素が働いていい
って聞いたんですけど、どうですか？」
と生徒さんからご質問。

結論から申し上げますと
「私には合わなかった」です。

20年以上前にファスティングをした
タイのスパでローフードが推奨されていて
ローフード信仰（？）に
ハマっていた時期もありました。

暑いタイではいいかもしれないけど
日本の冬に生ものは体が冷えます……

テレビや雑誌、SNS、ご友人に聞いた
「よいといわれている情報」
を試してもよくなっていないなら
あなたには合っていないのです。

でも自分にピッタリのことをすると
カラダが喜んで変わってくれますよ♪

あなたの体に合っているかどうか？
が大事なんです！

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#ローフード

医学の父ともいわれるヒポクラテス

医学の父
ともいわれるヒポクラテス

紀元前460～370頃の
古代ギリシアの医者で

病気は神々の与えた罰などではなく
環境、食事や生活習慣による
ものであると主張しました

人間に備わる「自然治癒力」を
引き出すことに焦点をあてた偉大な方

2500年前からヒトって
変わってないのね…とも思ふ

歩行は血流をよくし
思考やアイデアを浮かび上がらせ
さまざまな病気を予防します

歩きたくても腰や股関節、
膝などの痛みで長時間歩けない方
のためのレッスンはオンラインでも開催中

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#Hippocrates
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睡眠不足は太りやすくなるだけでなく
集中力や注意力、判断力、
感情コントロールなど
ほとんどの脳機能が低下します

集中力や注意力、意思決定力
クリエイティビティ（創造力）
モチベーション（やる気）
判断力、知覚なども
眠っているあいだに培われるから

睡眠不足になるとこれらの機能が低下し
ものごとを悲観的にとらえやすくなったり
情緒不安定になったり
感情のコントロールが難しくなったりします

凡ミスや大きな事故を引き起こしたり
感情コントロールができずに
人間関係をこわしたり🥲

あなた本来の力が
発揮できなくなってしまうのです

2010年エア・インディアの
中型機ボーイングが着陸に失敗し
158名の死者を出しました

事故調査委員会が調べによると
操縦席から聞こえてくる
「いびき」が録音されていたとのこと

睡眠不足が続くとマイクロスリープ
（瞬間睡眠:起きている状態で
瞬間的に眠ってしまう状態）を引き起こします

🔥チェルノブイリ原発事故
（1986.4.26 AM1：23）

🔥スリーマイル島の原発事故
（1979.3.28 AM4時）

🔥石油タンカー・バルディーズ号の原油流出事故（1989.3.24 AM0：04）

これらもスタッフの交代勤務や
睡眠不足による注意力の低下が
ひとつの原因だった、という説もあり

【人生は、一瞬一瞬の選択に左右される】

「90分間の睡眠不足は
昼間の注意力を３分の１近く削ぐ」
という研究結果もあり

ＲＡＮＤ研究所の調査で
日本人の睡眠不足による経済損失は
年間15兆円（2016年当時のレート）
と発表されています
　
起きている時間が19時間を超えると
安全な運転ができないとされる
酒気帯び運転のレベルと同等になる
と報告されています🚗

アルコールに対する強さも
必要な睡眠時間も人それぞれですが

問題なのは
【認知機能が下がっている人は
自分の認知機能の低下に気付かないこと】

睡眠に対するお悩みも
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∞∞∞ 対面レッスン∞∞∞

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#睡眠改善
#感情コントロール
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#腰痛の9割は睡眠で解決できる

解説はこちら↓
#フォームローラーなくてもできます。
「やったよー」の印に❤️
コメントもお待ちしてます！

@sayurin312

年齢を重ねると
「身長が縮んだ」
という方が多い

でも50代で身長が伸びた方も
多数いらっしゃいます

なんならレッスン1回でも変わります♪

ポイントは背骨を一つずづ動かすこと👍

腰痛のある方は
胸の骨（胸椎）が動かないから
腰が動きすぎて痛くなる
パターンが多いです

会社で誰かがサボると
ほかの人が頑張る！みたいに😢

背骨も24個それぞれが
しっかり動いてくれたら
腰痛もなくなります

細かく意識するには
ゆっくり動くのもポイント💗

猫背や反り腰を改善したい
方は寝る前にぜひやってみて！

ちゃんとゆるめられれば
翌朝の目覚めが変わるはず！

「あとからやる」方は保存してね💕
また会いましょう↓

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#猫背改善
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@sayurin312

猫背や肩こりを改善したい方は
寝る前にこれだけでもやってみて！

動きたくないときは
呼吸するだけでもOK🙆‍♀️

⚠️猫背が強くて顎が上がる方は
バスタオルなどで調整してください

「あとからやる」方は保存してね💕
また会いましょう↓

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#背中引き締め

【冷えのタイプと原因】
冷え＝血流障害
→痛みやさまざまな不調につながる

痛みを改善するには
血流を調節してくれている
#自律神経のバランスが大切👍

どこに行ってもよくならない
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#腰痛改善 #冷え性改善

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