Rapportでは、ピラティスなどのボディーワークで
カラダに対する気づきを高め、
ご自身に向き合っていただくことで自律神経を整え、
ココロもカラダも楽になるお手伝いをさせて頂きます。
きつい運動は行っていませんが、週１回のオンラインレッスンで
姿勢改善のポイントや立ち方のコツをお伝えしただけでこの変化！
体を感じる力「体感力」を高めることをベースに
ピラティスなどのエクササイズをご提供しています。
目次
ピラティスとは？
ピラティスはドイツ人のJoseph Hubertus Pilates氏
によって考案されたメソッドです。
本来負傷兵のリハビリとして開発された
体の使い方（動き）を良くしていくボディーワークのため、
【神経の再教育】ともいわれます。
一部分を鍛えて太くする筋トレとは違い、
全身の筋肉をしなやかにし、内臓、神経、脳も活性化します。
ピラティスとヨガの違いは？
ヨガ（ヨーガ）は、紀元前からインドで修行法として行われていたもの。
サンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で
「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。
瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて
「心の作用を止滅する」など精神に重きをおいています。
一方、ピラティスはリハビリのために考案されました。
骨格を意識して動くことで脳を活性化させたり、
体の歪みや姿勢を改善することで
肩こりや腰痛を根本から改善できます。
目的が違うため、呼吸法や動きに違いはありますが、
どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。
ピラティスの効果は？
「マッサージや整体で楽になってもすぐ戻るので、根本から改善したい」
と痛みの改善や再発予防として続けられるお客様も少なくありません。
「通っていたマッサージや整体に行かなくてもよくなりました！」
など喜びのお声を頂いております。
「10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」
ともいわれるピラティスですが、初回体験レッスンでも
「カラダが楽になりました」など効果を感じられ、
2～3回で「カラダの安定感が増してきました！」と仰る方も多いです。
こんな方におすすめです
✅運動が苦手な方
✅体質や姿勢を根本から改善したい方
✅運動不足だけど何から始めたらよいかわからない方
あなた本来のカラダが目覚める感覚を味わってください。
個人レッスンの流れ
大まかな流れは以下の通りです。
①カウンセリング
ご予約日時が確定しましたら、
現在の状況や既往歴をお伺いするため、
事前に問診票をお送りさせて頂いております。
あなたのお悩み、ご要望をお聞かせください。
初回はご記入いただいた問診票をもとにじっくりお話を伺います。
②姿勢や動きの確認
姿勢チェックや痛みの確認、
東洋医学の視点からも全身をみさせていただきます。
鍛える前にまず整えることで、運動の質がグンとアップ！
歪みやクセを助長してしまわないように、
まずはゆるめて本来のカラダに戻したり、
内臓の調子を整えたり、その日の体調に合わせて行います。
③エクササイズ
あなたのお悩みやその日の体調、体力に合わせて
ピラティスを中心にヨガ、太極拳、筋トレ、ストレッチ、
氣功などからあなたに合ったエクササイズを行います。
④セルフケア法をお伝え
運動だけでなく、栄養（食事）や睡眠の質は
パフォーマンスアップのためにも大切な要素のうちの一つ。
日常生活で簡単にできるセルフケア法をお伝えしています。
生活習慣などのアドバイスだけで
冷えや痛みが改善することもあります。
あなたが本来持っているにも関わらず、
持っていないと思っているものを
あなた自身が使えるようにしていく
お手伝いができたら幸いです。
・坐骨神経痛
・線維筋痛症
・頸椎ヘルニア
・変形性頚椎症
・脊柱管狭窄症
・ストレートネック
・腰椎分離すべり症
・腰椎椎間板ヘルニア
・五十肩（肩関節周囲炎）
など痛みやしびれを改善したい方も、まずはご相談ください。
レッスン場所
・オンラインまたはご自宅に訪問
・世田谷区（千歳船橋駅徒歩2分）
・品川区（不動前駅徒歩0分）
・さいたま市南区（武蔵浦和駅徒歩7分）
外出が難しい方のために、出張も承っております。
女性特有のお悩みも安心してご相談くださいませ。
※精神疾患等で通院・服薬中の方、
妊娠３ヶ月以内の方はお断りさせて頂いております。
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