Rapportでは、ピラティスなどのボディーワークで
カラダに対する気づきを高め、
ご自身に向き合っていただくことで自律神経を整え、
ココロもカラダも楽になるお手伝いをさせて頂きます。
きつい運動は行っていませんが、
週１回のオンラインレッスンで
姿勢改善のポイントや立ち方の
コツをお伝えしただけでこの変化！
体を感じる力「体感力」
を高めることをベースに
ピラティスなどのエクササイズをご提供しています。
目次
ピラティスとは？
ドイツ人のJoseph Hubertus Pilates氏
によって考案されたメソッドです。
本来負傷兵のリハビリとして開発された
身体の使い方（動き）を良くしていく
ボディーワークのため、
【神経の再教育】ともいわれます。
動きの「量」（回数）ではなく
「質」を重視します。
一部分を鍛えて太くする筋トレとは違い、
全身の筋肉をしなやかにし、
内臓、神経、脳も活性化します。
ピラティスとヨガの違いは？
ヨガは、紀元前からインドで
修行法として行われていたもの。
ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの
【ユジュ】から派生した言葉で
「統合する・つなぐ・結びつける」
という意味です。
瞑想によって精神を集中する
（結びつける）ことを通じて
「心の作用を止滅する」など
精神に重きをおいています。
一方、ヨガとピラティス
の違いは目的にあります。
ピラティスは、もともと
リハビリのために考案されました。
骨格を意識して動くことで、
脳を活性化させたり、
体の歪みを改善したり、
姿勢を改善することで
肩こりや腰痛を改善することができます。
また、インナーマッスルを
使えるようにすることで、
血流が良くなり代謝がアップする
などの効果も期待できます。
目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、
どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。
ピラティスの効果は？
「マッサージや整体で楽になっても
すぐ戻ってしまうので、根本から改善したい」
と慢性的な痛みやヘルニアなどの改善、
再発予防として続けられるお客様も多く、
「通っていたマッサージや整体に
行かなくてもよくなりました！」
など喜びのお声を頂いております。
「10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」
ともいわれるピラティスですが、
みなさま初回体験レッスンでも
「カラダが楽になりました」
などの効果を感じられ、
２～３回で「カラダの安定感が
増してきました！」と仰る方も多いです。
今までピラティを受けたことがあるけど
キツイだけでよくわからなかったという方、
運動不足だけど
何から始めたら良いかわからない方、
運動が苦手な方や
ピラティスが全く初めての方も大丈夫！
本来のカラダが目覚める感覚を
味わっていただけます。
個人レッスンの流れ
大まかな流れは以下の通りですが、
その日の体調に合わせて行っております。
①カウンセリング
ご予約日時が確定しましたら、
現在の状況や既往歴をお伺いするため、
事前に問診票をお送りさせて頂いております。
あなたのお悩み、ご要望をお聞かせください。
初回はご記入いただいた
問診票をもとに20分前後お話を伺います。
②姿勢や動きの確認
姿勢チェックや痛みの確認、
東洋医学の視点からも
全身をみさせていただきます。
お身体に不調がある場合は、
整体もさせていただいております。
（ボキボキ骨を鳴らすようなものではありません）
鍛える前にまず整えることで、
運動の質がグンとアップします。
歪みやクセを助長してしまわないように、
まずはゆるめて本来のカラダに戻したり、
内臓の調子を整えたり、
その日の体調に合わせて行います。
③エクササイズ
お一人おひとりのお悩みや
その日の体調、体力に合わせて
ピラティスを中心にヨガ、
太極拳、筋トレ、ストレッチ、
氣功などからオリジナルのエクササイズを行います。
バランスボールや、フォームローラー
（ストレッチポール）、
セラバンド、ピラティスリング
などを使用する場合もございます。
時には瞑想、心理療法も取り入れ、
『ご自身と向き合う時間』
を提供させて頂きます。
カラダを動かすと気持ち良い！
だけでなく、
ココロもカラダも整って
軽くなるので日常生活がどんどん楽になります♪
④セルフケア法をお伝え
難しい動きを覚えていただく
のではなく、日常生活で
簡単にできるセルフケア法をお伝えしています。
運動だけでなく、栄養（食事）や
睡眠の質はお仕事や家事・育児、
趣味のパフォーマンスアップの
ためにも大切な要素のうちの一つ。
生活習慣などのアドバイスだけで
冷えや痛みが改善することもあります。
運動だけでなく、カラダ全体を
みていくことを大切にしています。
あなたが本来持っているにも関わらず、
持っていないと思っているものを
あなた自身が使えるようにしていく
お手伝いができたら幸いです。
・坐骨神経痛
・線維筋痛症
・頸椎ヘルニア
・変形性頚椎症
・脊柱管狭窄症
・ストレートネック
・腰椎分離すべり症
・腰椎椎間板ヘルニア
・五十肩（肩関節周囲炎）
など痛みやしびれを改善したい方も、まずはご相談ください。
身体を整えると身体はもちろん、
心も軽く、楽に元氣になります。
対面レッスン場所
・世田谷区（千歳船橋駅徒歩2分）
・品川区（不動前駅徒歩0分）
・さいたま市南区（武蔵浦和駅徒歩7分）
外出が難しい方のために、出張も承っております。
女性特有のお悩みも安心してご相談くださいませ。
※精神疾患等で通院・服薬中の方、
妊娠３ヶ月以内の方はお断りさせて頂いております。
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