ブログ・無料メルマガ | Rapport

ブログ・無料メルマガ

ココロとカラダに効くピラティス＆セラピー

不定期でアメブロを更新しております。
https://ameblo.jp/sayurin312

また、まぐまぐさんから無料メルマガを月２回程度配信しております。
https://archives.mag2.com/0001551932/
よろしければご登録くださいませ。

グループレッスン（二子玉川）について

最近の記事

カテゴリー

sayurin312

【お知らせ】
休講していたカルチャースクールのレッスンが8月16日(日）から再開されることになりました。
入会金無料であと4回のみ・残席2名です。

第1・3・5日曜日　13：30～14：30
二子玉川ライズS.C. タウンフロント8F
東急セミナーBE二子玉川校での
ピラティスグループレッスン💁‍♀️女性のみ

詳細はプロフィール（ @sayurin312 ）のリンクをご覧くださいませ🙇🏻

【公式LINE始めました】
ストアカ新規登録の方は500円OFFクーポンがついてきますので、よろしければご登録ください♪

写真は大田区の公園のモミジ。
氣が早いけど、これからの紅葉も楽しみですね🍁

#ピラティスグループレッスン #カルチャースクール #東急セミナーBE #二子玉川 #二子玉川ライズSC #二子玉川ライズショッピングセンター #東急セミナーBE二子玉川
#世田谷区玉川 #世田谷区ピラティス #二子玉川駅前 #出張パーソナルトレーニング #出張パーソナルトレーナー #出張ピラティストレーナー #出張ピラティス #世田谷区ヨガ #都内出張 #出張整体 #世田谷区パーソナルトレーニング #世田谷区出張 #紅葉

✅インターネット依存ではコカインや大麻、覚醒剤、ヘロインなどの麻薬中毒患者の脳に起きているのと同じことが起きているが確認されている。
深刻さは、アルコールや薬物への依存と何ら変わらない。覚醒剤依存と同じ。

✅ アルコールや覚醒剤にしろ、パチンコやゲームにしろ、あらゆる依存症は、それを摂取するだけで、あるいはプレイするだけで、
いとも簡単に興奮や歓喜（報酬）を味わえるという性質をもっている。
その報酬は、目先の報酬に過ぎず、長い目で見れば損失になるのだが💧

✅覚醒剤依存やアルコール依存に伴いやすい合併症の一つはうつ状態であり、インターネット依存、ゲーム依存の人に自殺も多く、
某オンラインゲームでは、カスタマーサポートに寄せられる自殺に関する相談が月千件にものぼる💦

✅ドーパミンを大量に放出させる行為に依存することは、その反動として、その行為以外の生活において、もう歓びを感じられなくなる。

それどころか、深い落ち込みや無気力に襲われ、否定的な感情、空虚感や自己否定、希死念慮などに襲われやすくなる。

✅離脱症状や耐性は心理的なレベルというより生物的な現象であり、身体的なレベルの依存を示す証拠とされるものである。（脳の萎縮、神経細胞の死滅）

そのレベルに達すると、報酬系の機能が破綻することで、理性的なコントロールは不能に陥り、快楽や利得より苦痛や損失が大きくなっていても、その行為をやめられなくなる。

✅依存症の特徴のひとつは、ほどほどに楽しむことができなくなること。
ほどよくできないことに対して自覚が乏しい。

✅パートナーがゲーム依存になり、夫婦関係や家庭生活の破綻に至るケースも少なくない。

✅依存症は行き着いた末の結果であり、根っこの問題は別。
問題行動は、最終的な結果でしかない。

✅自分を取り戻したいという気持ちがあれば、依存を脱し、社会復帰を遂げられる。

✅まず依存症になっているのではないかと疑ってみること。
そこから得られる興奮や楽しさのために、人間としてもっと大切なもの、時間や健康や将来の可能性や人とのつながりといったものが、ダメにされ、壊されてしまっていないかと、振り返ってみることだ。

✅脳が発達途上にある子どもが依存した場合の影響は深刻😱膨大な時間が失われ、もっと豊かな体験や学習をする機会を失い、取り返しようもないほど大きな負債と欠陥を抱えてしまう。

⚠️自分や自分の大切な子どもを、自らの知恵と力で守るしかない️。

#インターネットゲーム依存症 #岡田尊司
#インターネット依存症 #ゲーム依存症 #スマホ依存 #スマホ依存症 #インターネットゲーム障害 #オンラインゲーム依存 #スマホ依存 #デジタル依存 #うつ #無気力 #無関心 #アパシー #ドーパミン #現実逃避 #睡眠障害 #不眠症　#二分法的認知 #被害的認知 #破局思考 #依存症
#自閉症スペクトラム #腰痛 #腱鞘炎 #手根管症候群 #発達障害 #アルコール依存 #読書記録 #読書好き
#愛着障害の本を読んでいたので、わかりやすかったです。

【腰痛・膝痛予防・むくみ・冷え症改善エクササイズ⑤】

自転車漕ぎの動きと、逆回しも行っています。

両足を上げるだけで腰が反りやすくなるので、股関節と膝を90°にして骨盤後傾させるだけでもお腹に効きます💕

天井（上）に向かって小さく行うほど安全なエクササイズになります。
最初は小さくゆっくりと🐢

しつこいようですが、基本のポジションを意識しながら動かしましょう！

フォームローラーやストレッチポールがご自宅にないという方もヨガマットを丸めて、枕がわりになるもの（スモールボールなど）と一緒に使うと代用できます。

フォームローラーにはかなわないけど💦
ヨガマットならあるよー！という方もぜひご一緒にどうぞ╰(*´︶`*)╯♡

⚠️注意事項
✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう。

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

#膝痛改善　#膝痛予防
#冷え症改善
#むくみ改善 #むくみ予防
#腰痛改善#腰痛予防
#フォームローラーエクササイズ
#セルフケア
#自律神経
#姿勢改善
#フォームローラー使い方
#フォームローラーの使い方
#セルフケア動画
#バランス運動
#運動不足解消
#簡単エクササイズ
#体幹トレーニング
#疲労回復
#エクササイズ動画
#睡眠改善
#快眠
#ストレッチポール使い方
#ストレッチポールの使い方
#腹筋女子
#腹筋トレーニング
#腹筋
#反り腰
#反り腰改善

今年コーヒーミルを買ったので、ゆかりも作ってみました😊
早速ご飯にかけて食べたら美味しかったです💕

#ゆかり #自家製ゆかり

「症状だけを見て、安易に薬を投与する」というケースが、あまりにも多すぎる。

抗うつ薬などの場合は、偽薬の方が副作用が少ないので、本物の薬の方が治療成績が悪いという笑えない結果さえ出る🤭

人々が必要としている手当てと、医療が提供するサービスの間に、重大なミスマッチが起き、

結局、国民を薬漬けにするだけで、その幸福と福祉の改善には、対価（医療費）に見合うほど貢献できていないという事態にもなっている😣

医学への信頼は、絶大といえるほど大きいのである。実際の効用からすると、それはほとんど信仰のようにも思える。

✅【悪いことをするから叱る】と本気で思っているとしたら、それは子どもの気持ちが、ちっとも見えていないということになる。

✅行動や情緒の問題は、不安定な愛着から生じているのであり、そこが変わるかどうかが、改善を決定している。

✅母親や父親との愛着が安定している子どもほど、たとえ発達障害があっても、その後の社会適応において困難が少ない。

#ピンチはチャンス
そこそこうまくいっているときには、人間は変われないし、大きな成長もない。
行き詰まったときこそ、変われるチャンスなのである🌟

感動的なお話がたくさん載っていて、勉強になりました😍

#愛着障害の克服 #岡田尊司
#オキシトシン #安全基地 #マインドフルネス
#メンタライジング #リフレクティブファンクション
#不登校 #ネットゲーム依存 #引きこもり
#不安障害 #心身症 #ストレス性障害 #強迫性障害 #統合失調症 #発達障害 #知的障害 #暗示療法 #虐待 #ADHD #気分変調症 #境界性パーソナリティ障害 #解離性障害 #虚言癖 #脱毛癖 #窃盗癖 #摂食障害 #アルコール依存症 #インターネット依存症

【腰痛・膝痛予防・むくみ・冷え症改善エクササイズ④】

お客様に「インスタの動画参考になりますー！」などと言って頂けて、励みになります💕

N o.3の動きを両足で行うだけでも良いのですが、前半は腰痛になりやすい方向けの安全なエクササイズになります。

バランス能力に自信のある方は後半のやり方もチャレンジしてみてください😉 安全第一で☝️

腰が反りやすくなりますが、基本のポジションを意識しながら動かしましょう！

フォームローラーやストレッチポールがご自宅にないという方もヨガマットを丸めて、枕がわりになるもの（スモールボールなど）と一緒に使うと代用できます。

フォームローラーにはかなわないけど💦
ヨガマットならあるよー！という方もぜひご一緒にどうぞ╰(*´︶`*)╯♡

⚠️注意事項
✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう。

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

#膝痛改善　#膝痛予防
#冷え症改善
#むくみ改善 #むくみ予防
#腰痛改善#腰痛予防
#フォームローラーエクササイズ
#セルフケア
#自律神経
#姿勢改善
#フォームローラー使い方
#フォームローラーの使い方
#セルフケア動画
#バランス運動
#運動不足解消
#簡単エクササイズ
#体幹トレーニング
#疲労回復
#エクササイズ動画
#睡眠改善
#快眠
#ストレッチポール使い方
#ストレッチポールの使い方
#腹筋

やっと干せました☀️
潰れたのをちょっと味見したら美味しかった💕

#梅干し #土用干し

✅なぜ、人に気ばかりつかってしまうのか
✅なぜ自分をさらけ出すことに臆病になってしまうのか
✅なぜ、人と交わることを心から楽しめないのか
✅なぜ、本心を抑えてでも相手に合わせてしまうのか
✅なぜ、いつも醒めていて何事にも本気になれないのか
✅なぜ、拒否されたり傷つくことに敏感になってしまうのか
✅なぜ、損だとわかっていて意地を張ってしまうのか

愛着の問題は、一部の人の特別な問題ではない。

一見問題なく暮らしている人においても、
その対人関係のスタイルや親密さの求め方だけでなく、恋愛💏や子育ての仕方、
ストレスに対する耐性や生涯の健康、
生き方の特性を、もっとも根底の部分で支配しているのである。

#川端康成 #ルソー #夏目漱石 #太宰治 #ミヒャエルエンデ #ビルクリントン #ヘミングウェイ #ドナルドウィニコット #ジャンジュネ #エリクソン #スティーブジョブズ #中原中也 #バラクオバマ #谷崎潤一郎 #チャールズチャップリン #種田山頭火 #マーガレットミッチェル
など作家や文学者、芸術の分野で名を残した人、政治や宗教、ビジネスや社会活動の領域で偉大な働きをする人は、愛着障害を抱え、それを乗り越えてしたというケースが少なくない。

愛着障害を克服した人は、特有のオーラや輝きを放っている💫
その輝きは、悲しみを愛する喜びに変えてきたゆえの輝きであり強さに思える🌟

そこに至るまでは容易な道のりではないが、試みる価値の十分ある道のりなのである🌈

#愛着障害 #岡田尊司
#発達障害 #パーソナリティ障害 #アイデンティティ #誇大自己 #依存と自立 #自律神経 #神経過敏 #過食 #自己愛 #自己超越 #読書記録

巻末に愛着スタイル診断テストもあります📝
自分の人生を振り返っても納得な内容でした。

【腰痛・膝痛予防・むくみ・冷え症改善エクササイズ ③】

デスクワークなど座りっぱなしで骨盤周りが固まっている方におススメです。

平泳ぎの脚を片脚で行うイメージです。
片脚を動かすことで体幹がブレやすくなりますが、基本のポジションを意識しながら動かしましょう！

フォームローラーやストレッチポールがご自宅にないという方もヨガマットを丸めて、枕がわりになるもの（スモールボールなど）と一緒に使うと代用できます。

フォームローラーにはかなわないけど💦
ヨガマットならあるよー！という方もぜひご一緒にどうぞ╰(*´︶`*)╯♡

⚠️注意事項
✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう。

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

#膝痛改善　#膝痛予防
#冷え症改善
#むくみ改善 #むくみ予防
#腰痛改善#腰痛予防
#フォームローラーエクササイズ
#セルフケア
#自律神経
#姿勢改善
#フォームローラー使い方
#フォームローラーの使い方
#セルフケア動画
#バランス運動
#運動不足解消
#簡単エクササイズ
#体幹トレーニング
#疲労回復
#エクササイズ動画
#睡眠改善
#快眠
#ストレッチポール使い方
#ストレッチポールの使い方
#腹筋
#デスクワーク #リモートワーク

Load More... Follow on Instagram

ご予約・お問合せはこちら

ご予約・お問い合わせ

無料メルマガ

よくある質問

©2020 Rapport