レモン氷砂糖１日後 | 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

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レモン氷砂糖１日後

レモン氷砂糖１日後

2020.09.1

投稿者: sayurin312
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sayurin312

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「空腹になってから食べる」これだ

「空腹になってから食べる」

これだけで消化器系は
喜んでくれます。

「癌」はやまいだれ＋品＋山

年末年始は
お付き合いも多いですが
食べ過ぎに注意したいですね！

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#Hippocrates
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「すべての病気は腸から始まる」口

「すべての病気は腸から始まる」

口から入れたものを
体に吸収するかどうか？

それを決めている関門は
「腸」にあります

便秘は万病のもと

無料相談だけで便秘が改善
した方もいらっしゃいます

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「まず何よりも害をなすなかれ」白

「まず何よりも害をなすなかれ」

白い絵の具に
黒い絵の具をたらしたら
白に戻すのが大変なように

健康への第一歩は
害のあるものを避けること

ジムに通う前にエスカレーターや
エレベーターを使うのをやめるとか

いきなり０にできなくても
少しずつ減らせたらいいですよね

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「生ものを食べると酵素が働いていい
って聞いたんですけど、どうですか？」
と生徒さんからご質問。

結論から申し上げますと
「私には合わなかった」です。

20年以上前にファスティングをした
タイのスパでローフードが推奨されていて
ローフード信仰（？）に
ハマっていた時期もありました。

暑いタイではいいかもしれないけど
日本の冬に生ものは体が冷えます……

テレビや雑誌、SNS、ご友人に聞いた
「よいといわれている情報」
を試してもよくなっていないなら
あなたには合っていないのです。

でも自分にピッタリのことをすると
カラダが喜んで変わってくれますよ♪

あなたの体に合っているかどうか？
が大事なんです！

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医学の父ともいわれるヒポクラテス

医学の父
ともいわれるヒポクラテス

紀元前460～370頃の
古代ギリシアの医者で

病気は神々の与えた罰などではなく
環境、食事や生活習慣による
ものであると主張しました

人間に備わる「自然治癒力」を
引き出すことに焦点をあてた偉大な方

2500年前からヒトって
変わってないのね…とも思ふ

歩行は血流をよくし
思考やアイデアを浮かび上がらせ
さまざまな病気を予防します

歩きたくても腰や股関節、
膝などの痛みで長時間歩けない方
のためのレッスンはオンラインでも開催中

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睡眠不足は太りやすくなるだけでなく
集中力や注意力、判断力、
感情コントロールなど
ほとんどの脳機能が低下します

集中力や注意力、意思決定力
クリエイティビティ（創造力）
モチベーション（やる気）
判断力、知覚なども
眠っているあいだに培われるから

睡眠不足になるとこれらの機能が低下し
ものごとを悲観的にとらえやすくなったり
情緒不安定になったり
感情のコントロールが難しくなったりします

凡ミスや大きな事故を引き起こしたり
感情コントロールができずに
人間関係をこわしたり🥲

あなた本来の力が
発揮できなくなってしまうのです

2010年エア・インディアの
中型機ボーイングが着陸に失敗し
158名の死者を出しました

事故調査委員会が調べによると
操縦席から聞こえてくる
「いびき」が録音されていたとのこと

睡眠不足が続くとマイクロスリープ
（瞬間睡眠:起きている状態で
瞬間的に眠ってしまう状態）を引き起こします

🔥チェルノブイリ原発事故
（1986.4.26 AM1：23）

🔥スリーマイル島の原発事故
（1979.3.28 AM4時）

🔥石油タンカー・バルディーズ号の原油流出事故（1989.3.24 AM0：04）

これらもスタッフの交代勤務や
睡眠不足による注意力の低下が
ひとつの原因だった、という説もあり

【人生は、一瞬一瞬の選択に左右される】

「90分間の睡眠不足は
昼間の注意力を３分の１近く削ぐ」
という研究結果もあり

ＲＡＮＤ研究所の調査で
日本人の睡眠不足による経済損失は
年間15兆円（2016年当時のレート）
と発表されています
　
起きている時間が19時間を超えると
安全な運転ができないとされる
酒気帯び運転のレベルと同等になる
と報告されています🚗

アルコールに対する強さも
必要な睡眠時間も人それぞれですが

問題なのは
【認知機能が下がっている人は
自分の認知機能の低下に気付かないこと】

睡眠に対するお悩みも
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#腰痛の9割は睡眠で解決できる

解説はこちら↓
#フォームローラーなくてもできます。
「やったよー」の印に❤️
コメントもお待ちしてます！

@sayurin312

年齢を重ねると
「身長が縮んだ」
という方が多い

でも50代で身長が伸びた方も
多数いらっしゃいます

なんならレッスン1回でも変わります♪

ポイントは背骨を一つずづ動かすこと👍

腰痛のある方は
胸の骨（胸椎）が動かないから
腰が動きすぎて痛くなる
パターンが多いです

会社で誰かがサボると
ほかの人が頑張る！みたいに😢

背骨も24個それぞれが
しっかり動いてくれたら
腰痛もなくなります

細かく意識するには
ゆっくり動くのもポイント💗

猫背や反り腰を改善したい
方は寝る前にぜひやってみて！

ちゃんとゆるめられれば
翌朝の目覚めが変わるはず！

「あとからやる」方は保存してね💕
また会いましょう↓

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@sayurin312

猫背や肩こりを改善したい方は
寝る前にこれだけでもやってみて！

動きたくないときは
呼吸するだけでもOK🙆‍♀️

⚠️猫背が強くて顎が上がる方は
バスタオルなどで調整してください

「あとからやる」方は保存してね💕
また会いましょう↓

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【冷えのタイプと原因】
冷え＝血流障害
→痛みやさまざまな不調につながる

痛みを改善するには
血流を調節してくれている
#自律神経のバランスが大切👍

どこに行ってもよくならない
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