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2020.02.10

投稿者: sayurin312
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グループレッスン（二子玉川）について

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sayurin312

東京都内で今年８月の１か月間に
熱中症で亡くなった人は１８７人で、
過去最多だったそうです。

9月に入りましたが、まだまだ残暑が続くようです。
熱中症には十分お気を付けくださいませ。

コロナより怖い #熱中症
#熱中症対策 #夏バテ予防 #経口補水液
について今日のブログに書きました。

よろしければプロフィール @sayurin312
のリンクからブログをご覧ください(^^)

✅第二次世界大戦から2年経過した1947

✅第二次世界大戦から2年経過した1947年の20歳女性の平均身長と体重は、都市部で151cm、51kgでBMI22.6

対して2017年の20歳女性の平均身長は155cm、50kgでBMI20.8

いまの20歳女性の体型は、栄養失調が国として問題視されていた時期よりもやせている😱

✅数字が持つ脱文脈化の力、世界の彩りを消し去る力（数字の魔力）に取り込まれていないかどうかは、「おいしさ」を失っていないかどうかで簡単に確認できる。

✅人工知能の超えられない壁である無限定空間。
正確性で人工知能に遠く及ばない私たちは、身体を持つことによって、その壁をやすやすと越えることができる💕

✅これまで私たちは感覚を手放して言葉を使うようになることを「進歩」と考えてきた。

客観的に説明する方法を追い求め、一期一会の事ごとよりも、事物の再現性の中に、科学的根拠を見出してきた。
こうした状況は本当に進歩と言えるのだろうか。

✅ダイエットの語源は生き方(way of life)であり、食事でもやせることでもありません。

生きるとは、やせるという必死の能動を通し、他者から愛されやすい受動的な点に自らを変換することではありません。

⭐️目次
❶やせたいのか、やせたいと思わされているのか？
❷人に認めてもらいたい
❸かわいいの落とし穴ー「女の子」はいつまで続く？
❹シンデレラ体重
❺愛されること、競うこと
❻数字の魔力で世界が消える
❼糖質はダメなのか？ー「正しい知識」のトラップ
❽ふつうに食べるをバカにしない
終章:世界を抜けてラインを描け！

ーーー✂︎ ーーー✂︎ ーーー

私も（？）太っていた時は
頭（栄養学）で食べていました。
身体感覚の大切さも説かれていて、納得💕

いろんな視点からの考察がとても面白かったです❗️

日本人女性におすすめの本📖

#ダイエット幻想 #やせること #愛されること
#磯野真穂
#糖質制限
#摂食障害
#文化人類学
#ダイエット
#承認欲求
#ジェンダー
#価値観
#栄養失調
#読書記録

【フォームローラーで寝たままストレッチ⑤】

これはストレッチというより
究極のリラクゼーションになります♪

動画は短縮しておりますが、
それぞれ30秒〜1分くらいづつ、
ゆっくり深い呼吸をしてみてください。

今日は疲れて運動する気分じゃないなーという日はとりあえずフォームローラーに寝転がってみてはいかがでしょうか？

⚠️注意事項
✅気持ち良すぎて寝てしまう方もいらっしゃいますが、気絶しないようにしてください😁

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

#寝る前のセルフケア
#自律神経
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#フォームローラーの使い方
#簡単セルフケア
#疲労回復
#睡眠改善
#快眠
#ストレッチポールの使い方
#リラクゼーション

プランター栽培のミニトマト。

プランター栽培のミニトマト。

日照り続きのせいか、
旅行前から枯れかかっていて
帰ったらさらに枯れていたけど、

その後下の方から青々とした葉🌿
が出てきました。

ほとんど枯れていたのに実の方に精一杯
栄養を送ってる感じがいじらしい😳

まだ真っ赤にならないけど少し食べてみたら、
昔ながらのトマトの味がしました🍅

#プランター栽培
#家庭菜園
#ベランダ菜園
#ステラミニトマト

✅不満や怒りが短絡的な反応を起こし、
行動化をエスカレートさせるという問題は、
子どもだけでなく大人にも広がっている病理である。

✅DVやストーカー行為、弱者に対するイジメやハラスメント、虐待なども凶悪な少年事件と共通する自己愛の病理をもつ。

✅誇大自己症候群の特徴の一つが傷つきやすさ。
傷つきから誇大自己を守るために回避と攻撃が極端に現れやすい。

✅問題について語り合おうとしても、背を向けるか、怒りをぶつけてくるかどちらかになってしまい、建設的な話し合いや問題解決が難しい。

✅自分の独善性や強引さには目が向かず、むしろ、思い通りにならないことに対してプライドを傷つけられ、辱めを受けたように感じ、激しい怒りや憎しみを覚える。

ーーー✂︎ ーーー✂︎ ーーー

思い通りにならない相手を脅かし、
支配しようとする自己愛の暴走に、
どう対処したらよいのか。

また、そうした課題を抱えた人は、
それをどう克服すべきなのか。
子育てのヒントも書かれていました。

自分にもそういうところないかな？
とチェックしつつ、身近にいるわ…
と思いながら、読みました。

やっぱり子育ては社会で1番大切な、
立派なお仕事だと思います。

#誇大自己症候群 #岡田尊司
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【フォームローラーで寝たままストレッチ④】

これはバランスエクササイズの要素が強いので、まずはお布団やヨガマットの上でやってみてください。

カラダに熱がこもって寝れないなぁーという時はストレッチがオススメ😉

今日は疲れて運動する気分じゃないなーという日はとりあえずフォームローラーに寝転がってストレッチなどいかがでしょうか？

⚠️注意事項
✅手足を上げることで不安定になるため、安全にできる範囲で行ってください

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

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ケータイを水没させてしまいまして💧
今まで撮った写真と動画をパーにしてしまい😔
バイクツーリングの続きがアップできなくなりました。
興味のある奇特な方はプロフィールのリンクにあるブログから続きをご覧ください😁

プランター栽培のゴーヤは1番大きく育っていた実が、
旅行から帰ったら黄色くなっていて、
そのまま水っぽく柔らかくなってしまいました。
まだ小さかったけど早く収穫したら良かったのかな？

そして数日前、今年の春に植えて発芽しそびれていた種からいきなり発芽した様子🌱
春入学の日本で1人だけ秋に入学した感じ？😁

#プランター栽培
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✅今の子どもたちは、昔に比べてビタミンやミネラルを1/10も摂れていない😱

「子どもの問題行動は、家庭の乱れが原因。その結果、食も乱れている。」

こういう言い方もよくされますが、
家庭環境はそのままでも、
食を変えただけで問題行動が改善されたり、
学力が上がるなどの現象が見られる👍

その結果として、家庭環境までよくなるから不思議なものです。

✅食改善の結果、たった4週間で
血液が変わり、低体温が改善され、
保健室にくる生徒が1/10に減った。
早寝早起きができるようになった。
疲れなくなった。
集中できる。
などの変化を示す子どもが多かった。

✅EUで出荷停止になるような濃度の何十倍の量の農薬を含んだ米、果物、お茶、野菜が、日本では「基準値以下の安全な野菜」として普通に流通している。

しかも、食べ物全体に浸透しているから、皮をむいても意味がない。

健康と環境のために減農薬栽培に取り組む農家の方なら、ぜひ「ネオニコチノイド系などの長期残効型の農薬は使っていません」と表示して欲しい。

✅化学肥料を多用した野菜、ハウスで促成栽培された野菜の硝酸性窒素が多く、体内で肉や魚のたんぱく質と結合すると、ニトロソアミンという発がん性物質を作り出す危険性が指摘されている。

✅元気な土の1g中には10億以上の微生物がいる。土をいじりまわして、化学肥料や殺菌剤、殺虫剤、除草剤を使って効率よく作ろうとすると、土はどんどんバランスを崩す。

✅無農薬なのに病害虫の少ないものほど、
健康な野菜で栄養価も高い。
本当の元気野菜は、虫は本来嫌いなのです。

彼らはわざわざ老化した不健康な野菜、または不健全な部分だけを食べて、土に還して次の生命の材料としてくれる💕

✅発酵を通して菌を有効利用してきた日本人が、いまでは世界一、殺菌消毒を徹底する国になってしまった。

✅虫は敵、菌は敵という洗脳から解かれるべき時！

✅ 野菜をひとつ買うという行為は、
その野菜をつくった農家の人に対して、
支持票を一票投じることを意味します。

食べ物を買うということは、自分を買い、
未来を買うということでもあるのです。

ーーー✂︎ーーー✂︎ ーーー

ダイエットにもオススメですが、食育として未来を担う子どもたちに伝えていきたい内容でした。

家庭の食を変えるのが困難なら…と市をあげて保育園の給食改善の取り組みを始めたところや、患者さんを細胞レベルで活性化させるために給食改善を始めた病院も出てきたそうですが、

いのちの循環の輪を築くのは、（食材を買う機会の多い）女性（特に母親）の意識にかかっていると思っています。

#生ごみ先生が教える元気野菜づくり超入門
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#一生に一度は映画館でジブリを
に乗せられて？
#風の谷のナウシカも
#もののけ姫も観たけどいいタイミングだったなと思えました。

【フォームローラーで寝たままストレッチ③】

カラダに熱がこもって寝れないなぁーという時はストレッチがオススメ😉

今日は疲れて運動する気分じゃないなーという日はとりあえずフォームローラーに寝転がってストレッチなどいかがでしょうか？

フォームローラーに乗ったままストレッチを行うことで、バランスエクササイズにもなり、インナーマッスルにスイッチが入りやすくなります♪

余裕のある方は上に伸ばした脚を両手で持つと、踵だけの接地でバランスのトレーニングにもなります♪

⚠️注意事項
✅手足を上げることで不安定になるため、安全にできる範囲で行ってください

✅術後、妊娠中、病気療養中、骨粗鬆症の方は医師の許可を得てください

✅ 長時間乗ると背中が痛くなることがあります。仰向けになるのは1回につき15〜20分以内にしましょう

✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないようにしてください

✅痛み、熱感、炎症がある部分は行わないようにしてください

✅体に痛みや違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること

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