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2020.04.11

投稿者: sayurin312
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sayurin312

ピラティス、ストレッチなど運動指導歴20年
⁡
姿勢を改善したい方
慢性痛をセルフメンテナンスで改善したい方
↓
都内 #出張パーソナルトレーニング
#オンラインレッスン受付中🖥
⁡

【首こり・肩こりの方は
　たいてい前腕がかたいです】
⁡
パソコン作業を長時間される方💻
手首や肘に痛みのある方💪
産後の抱っこで手首が痛い方🤱
四つ這いで手首が痛くなる方✋🤚
お仕事などで重い物を持たれる方も💪
⁡
今日はたまたまですが5名の方に
このストレッチをおすすめしました！
⁡
対面レッスンでは施術など
いろいろさせていただいておりますが
⁡
「こんなに簡単なことで良くなるのに
　1人ではできないんですよねぇ…」
とのお声を頂戴しましたので
⁡
簡単にできる✨
#首こり改善ストレッチ
#肩こり改善ストレッチ始めます♪
⁡
年齢とともにかたくなりやすいところ
なので皆様におすすめです💁‍♀️
⁡
「1日何回くらいやればいい？」とご質問も
頂きましたが心地よければ何回でもOKです！
⁡
⚠️注意事項⚠️
痛みや熱感、炎症、違和感がある場合は無理のない範囲で行う、または中止してください。
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#mobility #無料でできる健康法 #産後ストレッチ #姿勢改善 #猫背改善エクササイズ #デスクワーク #1分ストレッチ #簡単セルフケア #出張パーソナルトレーニング #出張ピラティス #オンラインレッスン受付中 #手首痛 #手首痛い #前腕ストレッチ #ヨガ #ピラティス #肘痛改善
#テニス肘改善 #ゴルフ肘改善 #野球肘改善
#オンラインパーソナルトレーニング
#オンラインピラティス
#バランスボールエクササイズ
⁡
オンラインレッスンは
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

#里美ねえやんからお裾分けいただい

#里美ねえやんからお裾分けいただいた
#ホーリーバジル 1回目の収穫
⁡
#モンシロチョウかな？
香りだけでも癒されます💕
⁡
#トゥルーシー

【ボケない秘訣】
#アルミニウムはヒトに #記憶障害
を起こさせる神経毒性がある（1912年に報告）
⁡
1日当たり0.05mgくらいを摂取するだけで
アルツハイマー型痴呆の発生率に
有意な差異や影響が出ている
⁡
（日本の水質基準を調べたら
アルミニウム0.2mg/L以下でした😱）
⁡
アルミニウムは酸やアルカリや食塩などと
反応しやすく、温度や時間的な経過によって
は、水などに溶出する
⁡
飲料水に含まれるアルミニウムの濃度が高まるにつれて痴呆発生の危険率が増大すること
が明らかにされている
⁡
🥫気をつけたいもの🥫
①アルミ缶入りの清涼飲料水
特に酸味の効いたジュースなどから
かなりの濃度のアルミニウムの溶出
が見られたというデータもある
⁡
②レトルト食品の包装容器
（紙パック入りポタージュでは内壁をアルミ箔でコーティングしているものもある）
⁡
③アルミ箔のクッキングホイル
⁡
④ナス🍆の漬物によく使われるミョウバン、
🍰菓子類などに使われるベーキングパウダー
⁡
⑤ 薬、制汗剤
通常の胃腸薬の大半にアルミ製剤が制酸剤
として配合されていて
胃腸薬の服用で1日に摂取するアルミニウム
の量は500mgから1000mgに及ぶ😱
⁡
消炎剤、止瀉剤（下痢止め）、抗潰瘍剤、歯磨き成分、静脈製剤、アセチルサルチル酸（アスピリン）のダイアルミネイト製剤、
⁡
この本には書かれていませんでしたが
子どもに打っているワク○○など
様々な薬に使われています💉
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
老齢になって痴呆にならない人の中で
超高齢者となっても、生涯現役として
素晴らしく活躍し、
円熟老練の境地を開いた方々↓
⁡
#荒川豊蔵（陶芸家1897-1996）
#宇野千代（作家1888-1977）
#梅原龍三郎（洋画家1888-1986）
#北村西望（彫刻家1884-1987）
#熊谷守一（洋画家1880-1977）
#土屋文明（歌人1890-1990）
#中村汀女（俳人1900-1989）
#平櫛田中（彫刻家1872-1979）
#東山千栄子（女優1890-1980）
#Aトスカーニ（指揮者1867-1957）
#Pカザルス（チェロ奏者1878-1972）
⁡
共通点は芸術的、創造的な表現活動
をなされていること
⁡
身体を使い動かす活動にも慣れておられること
⁡
さらに、描く・弾く・握る・触るなど指先を
微妙に使う作業に習熟しておられること
⁡
痴呆のつけ入る隙のない頭脳活動や
良い頭脳活動に結びつく動作など
⁡
が共通しており、超高齢になっても
ボケない秘訣の鍵がある
⁡
#中曽根康弘や #加藤シズエさんらに
代表される政治家もお手本
⁡
その理由として、老人医学の研究者は
「気配り」の人生をあげている
政治活動はまめにやらないとできない
⁡
加藤シズエさんは毎日必ず何度か
#感動するような生き方をするのが
健康長寿の秘訣とおっしゃっている
⁡
①好奇心をもつ
②チャレンジ精神
③没頭体験をもつ
④笑う人生
⑤おしゃれ心
⁡
【痴呆の予防原則に叶う脳の鍛え方】
①料理づくり　材料を揃えることから
②散歩の工夫　姿勢良く、コースを決めない、歩幅や速度を変えてみる、散歩日記を書いてみるなど
③映画を観る工夫　映画館がおすすめ
　著者は洋画を字幕で観る
⁡
⁡
𓎪脳を健康にする食事と栄養
（よく噛むことも大事）
⁡
𓎪良い水（アルミ成分の残留がない水）を飲む
⁡
𓎪夫婦関係も大事👩‍❤️‍👨
（妻が先に倒れたとき、夫がいつでも家事を引き受けて、食事の世話や介護ができること）
⁡
#読書記録 #読書メモ #アルツハイマー型認知症 #アルツハイマー病 #認知症予防 #あぶないアルミニウム #高橋滋也 #薬剤師
#コバルト #キチン #キトサン #造血剤 #ビスフェノールA
⁡
あまり缶詰は買わないけど買う時は
スチール缶を選んで買っていたのに
ふただけアルミということがありました💦
⁡
脳内にはトランスフェリン受容体が広く分布しているので、血液脳関門をすり抜けたアルミニウム結合のトランスフェリンは、やすやすと脳内に入ってしまう
⁡
アルツハイマー型痴呆に鉄分やビタミンB12
などの造血剤の投与が有効なこともある
⁡
ミネラルは奥が深いですね💕
⁡
数年前の #毛髪ミネラル検査でアルミニウムが多めだったので注意します📝

無事に土用干しが終わったけど
しそはもう少し乾燥させた方がいいかなー
⁡
と思って4日目の今日もう一度干したけど
やっぱり3日で十分でした😅
⁡
外出中に風が強くなって
ざるごとひっくり返っていないか
心配しながら帰ったけど無事で良かったです💨
⁡
#赤しそのふりかけちょっと粗めにしました
早速🍚にかけて頂きましたが
まろやかで美味しかったです🥢
⁡
当たり前ですが塩で味が変わりますねー！
⁡
#ゆかり ®は三島食品株式会社の
登録商標だそうです

【旬のものを頂くことは身体にも 🌏

【旬のものを頂くことは身体にも
🌏地球にもやさしいことだと思う】
⁡
グリーンカレーには夏野菜が合うので
夏だけ食べたくなります🍛
⁡
ナス、オクラ、ピーマン、ズッキーニ、
赤玉ねぎ、にんにく、しょうが、きのこ、
手羽元入りでご飯は #胚芽米　#アマランサス　
⁡
🇵🇭フィリピンの先生と梅干しの話になり
フィリピンにも伝統的な漬物とか保存食があるかどうか聞いたら🏝南国で食べ物はいつでも
採れるから保存する必要がない！と言われ納得
⁡
全くないわけではないと思いますが
確かに保存食は寒い地域に多いですね
⁡
そして、彼らの多くは月に2回ある給料日に
散財するそうです💵
⁡
良い悪いではなく、食べるものが年中あれば、
未来を心配する必要がないのだと思います
⁡
日本国内でも北と南では全然違うし
気候は性格にも影響しますね
⁡
ちなみに先日取り上げたフィンランドの
日照時間はとても少ないです❄️
（暑いと生きるので精一杯だけど
寒い地域ほど自発的に動かないと生き抜けないから？寒い地域の方が運動に対する意識も高い
と思う）
⁡
夏のジャガイモ🥔も、人参も🥕
旬でないのにあんなに大きく育つなんて
ありえない
⁡
それには不自然な何かをしているわけです
⁡
種がない果物も🍉🍇
⁡
では、どうしてそんなものが店頭に並ぶのか？
私たちが買うからですね(苦笑)
⁡
人口が爆発的に増えて、食糧を供給するのに
そういう技術も必要だったのかもしれない
けど、人口が減っていくこれからの日本では
自然に戻っていってもいいのでは？と思う
⁡
タイでは石臼でスパイスを潰す
ところから習いました🇹🇭
（2枚目以降の写真は11年前のもの）
⁡
#タイ料理 #Thaifood #greencurry

【これは強制収容所に限った話ではない
　と思いました】
⁡
医学者として、とにかくあることを学んだ。
教科書は嘘八百だ、ということを。
⁡
🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑
⁡
○○○○○の人間は、みずから抵抗して
#自尊心をふるいたたせないかぎり、
自分はまだ #主体性をもった存在なのだ
ということを忘れてしまう。
⁡
（中略）
⁡
きちんと考えることも、
なにかを欲することもなく、
⁡
人びとはまるで羊の群れのように
あっちへやられ、こっちへやられ、
集められたり散らされたりするのだ🐏🐑
⁡
苦しみをともにする仲間と四六時中群れて、
日常のこまごまとしたことを
つねにすべて共有していると、
⁡
この耐えざる強制的な集団から
ほんのいっときでいいから逃れたいという、
あらがいがたい衝動がわきおこることは、
よく知られた事実だ。
⁡
🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑
⁡
人間はどこにいても運命と対峙させられる、
ただもう苦しいという状況から
精神的になにかをなしとげるかどうか、
という決断を迫られるのだ。
⁡
🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑
⁡
脆弱な人間とは、
内的なよりどころをもたない人間だ。
⁡
勇気と希望、あるいはその喪失といった
情調と、肉体の免疫性の状態のあいだに、
どのような関係がひそんでいるのかを知る者は
⁡
希望と勇気を一瞬にして失うことが
どれほど致命的なということも熟知している。
⁡
🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑 🐏🐑
⁡
【なぜ生きるかを知っている者は、
どのように生きることにも耐えうる】#ニーチェ
⁡
人間とはなにかをつねに決定する存在だ❗️
⁡
訳者 #池田香代子さんのあとがきより
⁡
#夜と霧は夜陰に乗じ、霧にまぎれて人びとがいずこともなく連れ去られ、消え去った歴史的事実を表現する言い回し
⁡
相変わらず #情報操作という #アメリカの夜
（人工的な夜を指す映画用語）が
私たちの目をくらませようとしている今、
私たちは目覚めていたい。
⁡
夜と霧が私たちの身辺にたちこめることは
拒否できるのだということを、
忘れないでいたい。
⁡
#或る心理学者の強制収容所体験
新版 #みすず書房 #フランクル
#離人症 #潜水病 #心理学
#ウィーン生まれ
#フロイト #アドラーに師事して
#精神医学を学び
ウィーン大学神経科教授、
ウィーン市立病院神経科部長、
臨床家、理論家として、
第三ウィーン学派として独自の#実存分析
を唱えた #ヴィクトールEフランクル
#読書記録 #読書メモ #読書好き
⁡
ずっと避けてきたこの本を
コロナ禍の今読めたことがすごく良かったです

土用干し1日目♪
⁡
早速味見したら美味しかった😋
⁡
梅は #南高梅 #谷沢梅の2種類
⁡
#粟国の塩 #在来梅 #梅干し #土用干し

グリーンカレー好きなのに
辛すぎるのは苦手で💦
⁡
レッドカレーの方が辛さ控えめ
と書かれていたので二種盛りにしました🍛
⁡
説明通りで美味しかったです💕
⁡
#レッドカレー #グリーンカレー
#タイ料理 #タイ料理大好き #タイカレー
#Djai #ディージャイ #ディージャイ浦和店
#さいたまランチ #さいたまグルメ #さいたまカレー #浦和カレー #浦和ランチ #浦和グルメ
⁡
この日（2日前）の夜、材料を買って
しまっていたのでグリーンカレーを作った
のですが、さすがにもうカレーは食べれない
⁡
と思ってラタトゥイユを同時並行で作り、
グリーンカレーは今日いただきました
⁡
まだ残っているのですが
どのくらい日持ちするのか謎…

世界では64カ国に計１億１千万個以上

世界では64カ国に計１億１千万個以上もの
#地雷が埋設されていた？！
⁡
2001年の調査では4,500万〜5,000万個
と推定されているが、正確な数はわからない
⁡
その大部分が #対人地雷で兵士と一般人の
見境なく、戦争が終わっても、半永久的に
被害をもたらす非人道的な武器
⁡
陸上自衛隊も開発、日本
（石川県松任市の石川製作所）でも
#87式散布式地雷　を作っていたそう😱
⁡
対人地雷は、1999年にスタート（発効）した「 #対人地雷禁止条約（ #オタワ条約）」
により、作ること・持つこと・使うこと・
輸出入することが禁止されている
⁡
2019年1月、日本を含め164ヵ国がオタワ条約
に参加しており、地雷被害者の数も減少していたが、2015年から増えたそう
⁡
紛争や大規模な暴力が続いている国々、特に
アフガニスタン、マリ、ミャンマー、ナイジェリア、シリア、ウクライナで被害が増えている
⁡
取り除くのにもたくさんの時間と労力と費用がかかりますが、この絵本１冊で、
10平方メートルの地雷原がクリアな土地になるそうなので、お子さんのプレゼント🎁
とかにもいいかも♪
⁡
（地雷撤去専門技術集団イギリスの #HALOTRUST と提携しているそう）
⁡
この絵本は全・英訳付。
中国語、フランス語、クロアチア語、セルビア語、ボスニア・ヘルツェゴビナ語の各国語にも翻訳、出版されたそうです。
⁡
#地雷ではなく花をください
#葉祥明　#柳瀬房子　#吹浦忠正
#相馬雪香 #長由紀枝 #黒柳徹子 #明石康
#ジョディウィリアムズ
⁡
戦争が終わったというだけで満足してはならない。和平の達成だけでは、人々は十分に幸せではないのです。
⁡
難民が続出し、病気が蔓延し、環境が損なわれ
暴力や犯罪がはびこるなど社会不安が続いたり…対人地雷が放置されたままというのも
平和の価値を下げている原因の一つです
⁡
#大人地雷全面禁止条約
#AARJapan #難民を助ける会 #地雷禁止国際キャンペーン（ #ICBL ）#絵本
⁡
今パートナーが #カンボジアで仕事をして
いるのですが、まず地雷がないかどうか
探知するそうです。
⁡
現地のスタッフさんによると、別の現場で
不発弾がいっぱい出てきて危なかった、と。
⁡
英会話でボスニア・ヘルツェゴビナの先生に
聞いたら、地雷は山の方にまだたくさんある
そうで、政府は何もしてくれないけど、
海外の団体が撤去してくれている
と教えてくれました
⁡
・2018年の被害者数が100人以上報告された国
アフガニスタン（2,234人）
シリア（1,465人）
イエメン（596人）
ミャンマー（430人）
ウクライナ（325人）
マリ（303人）
イラク（204人）
コロンビア（171人）
ナイジェリア（147人）
パキスタン（122人）
⁡
1999年から2018年の20年間に報告された
被害者数は世界で13万人以上にのぼる
⁡
・20年間で被害者が多い8か国
アフガニスタン　27,670人
コロンビア　10,869人
カンボジア　8,802人
シリア　6,093人
イラク　5,533人
イラン　5,221人
パキスタン　4,755人
ミャンマー　4,623人
⁡
だそうですが、実際にはもっと多いでしょう…
これ以上犠牲者が増えませんように🙏

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