epZkHho75SwYuwL1581307480_1581307530 | 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

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sayurin312

自律神経専門パーソナルトレーナー
ピラティス、ストレッチなど運動指導歴20年
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ジムなし・サプリなしで
#自律神経を整えて #ダイエット
肩こり・腰痛・生理痛・姿勢・睡眠改善
↓

【ステップエクササイズ】
気圧の変化で頭痛やめまい、吐き気など
体調不良を訴える女性が多いです🌨🌀
⁡
湿度が高くても体内の水の流れを停滞させ
イライラしたり、どよーん💧
と重い気分になりがち
⁡
そんな時こそ飲食を控えめに
ちょっと汗をかくくらい動いてみてください
⁡
階段などの段差がなければ
座布団でもOKです（安全第一で）
⁡
この通りやらなくて OKです
階段昇り降りを1分でもOK👍
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お気に入りの音楽をかけながら
やってみてください😉
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
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運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#低気圧 #気圧病 #気象病 #低気圧頭痛 #低血圧
#偏頭痛改善 #自律神経失調症 #自律神経 #天気痛 #有酸素運動
#湿邪 #水毒 #水滞 #むくみ改善 #冷え改善
#頭重感 #首こり改善 #肩こり改善 #めまい
#ステップエクササイズ #階段昇降 #踏み台昇降
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分エクササイズ #出張パーソナルトレーニング #腰痛改善
⁡
ステップエクササイズはやっておりませんが
#オンラインパーソナルトレーニングは
⁡
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【生理痛は当たり前ではない】 ⁡ 約

【生理痛は当たり前ではない】
⁡
約20年前生理が半年止まったことがありましたが
その後の生理でだらだら出血が続いてしまい
勇気を振り絞って婦人科に行きました🏥
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そうしたら…
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「特に異常ないから様子を見ましょう」😳
⁡
余計な薬を出されなくて良かったし
安心したものの、だらだら続くのは煩わしい😣

漢方とか鍼灸とか東洋医学的なアドバイスを頂けていたら改善できていたのになぁ…と思います

長く続けば続くほどお金もかかる #生理の貧困
⁡
#月経血コントロールができると
ナプキンも少なくて済みます
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生理に関わらず健康でいることは
お財布にもやさしい👛
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ケミカルナプキンで（？）ムレたり
痒くなっている方も多いですね
⁡
ケミカルナプキンは肌に負担があるだけでなく
高分子吸収材（ポリマー）は石油由来で
デリケートゾーンから冷えます❄️
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高分子吸収材不使用 #ノンポリマー
でも合わないなーというのもあり
⁡
#布ナプキンを使うこともあるけど
最近は #natracare に落ち着いています
⁡
冷やさない方法としてこれからの季節は特に
⁡
🍹冷たいものの飲食を控える
🚶‍♀️ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどで
　血流を良くする（生理中の激しい運動は🆖）
♨️湯船でしっかり温める（足湯もgood）
♨️カイロなどでお腹や腰を温める
♨️腹巻で保温する
⁡
ナプキンを見直してみるのもいいかもしれません
⁡
薬は根本治療ではないばかりか
体を冷やすので本当に必要な時だけ飲む
⁡
食事についてはまたの機会に
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#月経困難症 #月経痛 #PMS #貧血 #生理痛 #無料でできる健康法
#ナトラケア #自律神経失調症
#生理不順 #organic
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@sayurin312

「子どもは4歳になるまでは　自分の

「子どもは4歳になるまでは
　自分の住んでいる世界について
　興味があり常に質問をします
⁡
　しかし6歳半になると
　あることに気づきます
⁡
　それは、先生が生徒に求めるのは
　質問をする力ではなく
　正解を答える力であるということです
⁡
　その時点から、子どもがそれまで
　自然に持っていた世界への好奇心は
　少しずつなくなっていくのです」
（ハーバード・ビジネス・レビューより）
⁡
著者の考えるグローバル人材の定義は
⁡
「国際社会において、言語や文化、価値観、
　考え方の異なる人々の話を聞いて
⁡
　お互いの意見を伝え合うことにより
　相互理解を深めて、円滑な
　コミュニケーションを図ることのできる人」
⁡
「英語が話せる」からと言って
　#グローバル人材ではありません
⁡
「教育制度が改革されても
　親は学校に教育を完全に
　任せられるわけではない
⁡
　主体性を教えられる最適な人物は親である」
⁡
#親から始まる正解のない時代を生き抜く世界基準の子育て #アイシャレバイン
#世界基準の子育て
#アクティブラーニング #ヒスパニック
#アイデンティティ #エンパシー #empathy
#ユダヤ人 #レバインメソッド #子育て
#バイリンガルベイビー #育児本 #育児
#バイリンガル #主体性 #積極性 #自己肯定感
#読書メモ #読書好き #読書記録
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子どもの教育、育児本とか載せてたら海外事情にも詳しいお客様が貸してくださった本です
@miyako__55 さんありがとうございます💕
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英会話やってると本当に
自分の至らなさに気づかされる日々💦
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先日アイヌについて説明したかったけど
全然できなかった🥲
私もまだまだ伸び代だらけ😆
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#ネイティブキャンプ
#オンライン英会話
#英会話レッスン
#旅行英会話
#英会話GoToトラベル2021
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【座ったままできる股関節エクササイズ】
⁡
バランスボールの方がやりやすいですが
椅子でもできます🙆‍♀️
⁡
身体がポカポカ温まりますよ💕
⁡
在宅ワークならいつでもできます💻
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分ストレッチ #簡単セルフケア #出張パーソナルトレーニング #ヨガ #ピラティス #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #慢性腰痛改善
#オンラインパーソナルトレーニング #慢性腰痛
#バランスボール #バランスボールエクササイズ
⁡
バランスボールを使った
オンラインレッスンも可能です！
⁡
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【生理痛は当たり前ではない】 ⁡ 私

【生理痛は当たり前ではない】
⁡
私はそれほど酷かったわけではありませんが
立っていられない方もいらっしゃる #生理痛
⁡
個人レッスン初回の方には
経血量についても伺っていますが
人と比べられないので判断が難しいですよね？！
⁡
1回の生理で大さじ3〜4杯くらいが普通で
150ml以上だと #過多月経と言われています
いかがでしょうか？？
⁡
特に夜出血が多い場合は #自律神経
が乱れている可能性が高いです
（骨盤底筋群を使えるようになってトイレで
出せるようになった方もいらっしゃいます🚺）
⁡
私もそんな時期があり
痛みが酷くなりそうな時に
鎮痛薬を飲んでいたら、明らかに
体温が下がり🥶怖くなって薬はやめました💊
⁡
生理痛が悪いのではなく
痛みはカラダからのサインです
⁡
目を酷使していると
下半身の血流が悪くなります
⁡
きつい下着👙やきつい靴も血流が悪くなります

睡眠、適度な運動も大事です
⚠️生理中、激しい運動は控えましょう
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#月経困難症 #月経痛 #PMS #貧血
#プロスタグランジン #自律神経失調症
#月経血コントロール #経血コントロール #生理不順
⁡

長くなってしまったので
続きはまたの機会に！
⁡
@sayurin312

【世の中は人物次第である】 ⁡ 企業

【世の中は人物次第である】
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企業もトップの資質以上のものは生まれない
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人は、自分より知識・技術が上の者は使える
しかし
志・人間性が上の者を使うことはできない
⁡
政治家もダメだけれども
有権者はもっとダメですね💦
⁡
日本人は精神まで
武装解除されてしまいました
⁡
政治家はどれだけ馬鹿にしてもいい
⁡
しかし、政治を馬鹿にしてはいけない
⁡
古典の知識が武器にもなり
⁡
意思伝達の強力な手段ともなる
⁡
いま発言しておかないと
日本はいきつくところまでいってしまいますよ
⁡
まだ復元力があるうちに直すべきは直し
糺すべきは糺さなければいけませんね
（2000年に書かれたものです📘）
⁡
日本は世界一アジアの亡命者を
保護している国家だったが
現在は世界一スパイに優しい国家🤭
⁡
#安岡正篤中村天風の帝王学
#安岡正篤 #中村天風の #帝王学
#下村澄 #清水榮一 #プレジデント社
#経世済民
#応対辞令
#修己治人
#四書五経
#論語　#孟子
#為政三部書　
#地政学 #頭山満
#蒋介石 #四耐 #哲学
#部分最適全体不適
#老害 #修養 #四耐
#盛田昭夫
#原理原則　#四耐　#修養
#読書記録 #読書メモ #読書好き
⁡
学校の歴史も古典も大嫌いだったけど
今勉強したくて仕方ない😂

【座ったままできる股関節エクササイズ】
⁡
まずは内回しと外回しを1回ずつ
丁寧にやってみてください❗️
⁡
身体がポカポカしますよ💕
バランスボールの上でもできます
ご高齢の方でもできます
⁡
在宅ワークならいつでもできます💻
⁡
⚠️注意事項⚠️
急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
#無料でできる健康法 #姿勢改善 #デスクワーク #1分ストレッチ #簡単セルフケア #出張パーソナルトレーニング #ヨガ #ピラティス #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #慢性腰痛改善
#オンラインパーソナルトレーニング #慢性腰痛
#バランスボール #バランスボールエクササイズ
⁡
オンラインレッスンは
@sayurin312
⁡
のリンクにある #ストアカで
お待ちしております💻

【生きてるだけでしんどい】 ⁡ そん

【生きてるだけでしんどい】
⁡
そんな時期がありました
⁡
体のこと、食のことを本気で学び始めたのは
西洋医学では良くならない不調が
たくさん出てきたから（早く知れて良かった）
⁡
私は約20年前20代なのに婦人科で
#更年期障害と同じ状態だと言われたり🏥
⁡
蕁麻疹が出たり
花粉症で目を開けているのも辛く
鼻水が垂れて仕事にならないので
処方された薬を飲んだら副作用で💊
生きてるだけで精一杯な時期がありました
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病院に行けば行くほど治らずに
病名をつけられておかしいと感じ
食やら洗剤などを見直しました
⁡
その頃に様々な本に出会いました！
知識は身を助けます📙
⁡
給食の牛乳はあまり好きではなかったのですが
部活の後には牛乳1ℓ一気飲みできたくらい🥛
⁡
親に制限されていたので、一人暮らしで
たくさん飲めたのが嬉しかった😂
⁡
いつの間にか牛乳に依存していて
当時も冷蔵庫に常備していました
⁡
牛乳でカルシウム摂らないと……は
洗脳だったと気付いた時の衝撃といったら😱
⁡
今でも頂きますがあくまでも嗜好品としてです
⁡
たまに「嫌いだけど飲まなくちゃ」
と思ってわざわざコーヒーに入れて
飲んでますという方もいらっしゃるのですが😣
⁡
「もし世の中の牛乳が明日から全部
ネズミのお乳に変わったら？」
⁡
「なぜ牛乳には抵抗がないのでしょう？」
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人の母乳を子牛に飲ませると
子牛は4〜5日で死んでしまう
⁡
牛乳は栄養豊富な飲み物です
でもそれは子牛にとって…です🐄
⁡
牛乳飲むとお通じが良くて…という方は
下しているのかもしれません🚽
⁡
リンとかマグネシウムとかラクターゼとか
ガラクトースとか乳糖不耐とか
いろいろ問題があるけど
⁡
戦後日本人の牛乳の消費量が増えるとともに
骨粗鬆症の人も同じように増えている
⁡
大酪農国のアメリカ、スウェーデン、
フィンランド、デンマーク
（みんな青森以北の寒いところ）は、
日本の何倍も牛乳を飲むが #骨粗鬆症が多い
⁡
世界で一番牛乳を飲んでいるノルウェーの
骨粗鬆症の発症率は日本の5倍
⁡
#カルシウムパラドックス
⁡
野菜や海藻、小魚にはカルシウムが
牛乳よりもたくさん含まれている💕
⁡
問題行動を起こしていた生徒に
牛乳を止めさせただけで情緒が安定し
暴力をふるう回数が減ったという記録がある
⁡
私もずっとイライラしていました😠
⁡
多くの国では巨大利権が絡んでいるため
テレビや新聞で
健康被害が報道されることはない
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私がずっと抱えていた腰痛やアレルギー
が良くなったのは
ピラティスのおかげでもあるけど
食生活を見直したおかげでもあります
⁡
どなたかの参考になりましたら幸いです
⁡
#牛乳はモー毒❓
#牛乳はもーいらない‼️
⁡
Instagramの初投稿は
#真弓定夫先生と船越康弘さんの講演会でした
興味のある方は遡ってみてください😊
⁡
#アレルギー疾患 #糖尿病 #乳幼児突然死症候群 #自閉症 #白内障
#胃痙攣 #水溶性下痢 #過酸化脂質 #ノンホモ牛乳 #木次乳業 #リウマチ性関節炎 #多発性硬化症 #乳糖不耐 #ペニシリンアレルギー
#粘血便 #敗血症 #壊疽腸炎 #鉄欠乏性貧血
#ニキビ #乳がん #精子減少
#じんましん #喘息 #先天性異常

【1999年に発行された本ですが本当に

【1999年に発行された本ですが
本当にそうなってると思いました】
⁡
「都市化してくると、起こる出来事が
人間のせい以外に考えられなくなってしまう
だから、今は病気も人のせいなんですよ」
⁡
当たり前のことの方が少ないと思っている人が、
当たり前のことばかりだと思っている人の間に入ると、
話が通じなくなってしまうんです。
⁡
ひん曲がって、その上、
善意で努力してきているわけですから、
⁡
そこが間違いだと言うと、恨まれるんですね。
⁡
これしかないと思ってやってきた人に
「それ、全然違うよ」と言った瞬間に、
それは恨まれてもしょうがないのかもしれない。
下手すると壊れちゃうしね、その人。
⁡
しかし、最近の世の中を見ていると
いわゆる「茹で蛙」のような感じで
だんだん来てますよね🐸
⁡
何か暴君が現れて
いきなりすごい圧政をすれば、皆
わっと一瞬で反発するんでしょうが
⁡
少しずつだんだん、変わってきているから
いつ臨界点に来ているか分からなくなって
だんだん茹で上がっていくというね🐸
⁡
#自分の頭と身体で考える
#養老孟司 #甲野善紀
#科学信仰 #縄文人 #弥生人　#食物差別　#人口減
#読書記録 #読書好き #読書メモ
⁡
「なぜ日本人は四つ足を食べなかったか？」
「民主的な社会では人口が減る」
などとっても面白かったです💕

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