ストレッチ | 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

ストレッチ

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sayurin312

𓇼筋トレ⋆ 食事制限なしで−10kg経験者
𓇼ダイエット⋆頭痛⋆肩こり⋆腰痛⋆膝痛⋆生理痛⋆更年期の不調改善をサポート𓅺

東日本大震災の翌年に
母が病気になったこともあり
某大手の有機野菜などを取り寄せていた
⁡
決め手は放射性物質の国の基準を
下回る規制値で設定していたこと
⁡
…だったけど
野菜に違和感を感じてやめました
⁡
最近では不自然に大きな野菜や果物、
種なしと誇らしげに書かれていたりして
スーパーで泣きそうになる😢
⁡
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⁡
昔祖母が作ってくれたほうれん草は
美味しかった。
私もあんな野菜を作りたい！
⁡
でも今は定住する勇気がないので
よりよいものを買わせていただける
ことが喜びです。
⁡
その選び方がわかる書籍📕
⁡
@yoritaka.okamoto
⁡
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⁡
#野菜は小さい方を選びなさい
#岡本よりたか
#フォレスト出版
#organic
#オーガニック
#自然栽培
#自然農法
#無肥料栽培
#無農薬栽培
#読書記録
#読書メモ
#地産地消
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東洋医学の「脾：消化器系」が弱って
お腹の調子が悪くなっている方から
⁡
「食欲ないけど3食食べないと
　いけないと思っていました」
⁡
と言われ、私も以前はそうだった！
と思い出しました。
⁡
昔は1日2食だったそうですが
身分や「肉体労働かそうでないか」
でも違っていたようです。
⁡
赤ちゃんは胃が小さいため🤱
母乳を少しずつ何度も飲みますよね。
⁡
よく動く子どもには
3食以上必要かもしれません。
⁡
では、大人はどうでしょう？
⁡
年齢によっても違うでしょう。
⁡
ずっと座りっぱなしの方と
肉体労働をされている方でも
全く違うでしょう。
⁡
一度に食べられる量や消化能力は
人によって違います。
⁡
あなたはおなかの声を聴いていますか？
⁡
頭で食べておなかをいじめていませんか？

権威者の言うことが
あなたの体によいとは限りません。
⁡
1日○食がよいかどうかは
あなたの体が知っているはず😉
⁡
@sayurin312
⁡
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#無料でできる健康法
⁡
私は季節や運動量によって
体に聴きながらおいしくいただける
範囲でいただいています。
⁡
参考になりましたら幸いです。

フォームローラーで【脚スッキリ】
⁡
梅雨時期は湿度が高くむくみがち☔️
だるい時こそ下半身を動かして
むくみを改善していきましょう！
⁡
フォームローラーは短いタイプでも🙆‍♀️
⁡
グリグリ刺激を与えすぎず
気持ち良い範囲で行ってみてください😉
⁡
痛すぎる場合はタオルを挟みましょう‼️
⁡
⚠️注意事項⚠️
✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないでください
✅急性の痛み、熱感、炎症、痺れなどがある場合も中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
フォームローラーを使った
#オンラインレッスンは
⁡
@sayurin312 のリンクから
⁡
#セルフマッサージ #セルフケア #フォームローラー #ストレッチポール #快眠エクササイズ #むくみ解消 #むくみ改善 #脚やせダイエット #脚やせマッサージ
#自律神経調整 #自律神経失調症

食の歴史を知らずして
栄養素が…とかいうのは
お門違いだなと最近よく思う。
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食は人物の気質を根本的に変化させる
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アメリカ資本主義は食に対する
大衆層の欲求を減らすために
怪しげな栄養学をもち出し、
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味のことは二の次にするために
健康上の理由を掲げ、衛生的だ
とされる安価な工業生産の食品を
購入するように仕向けた。
⁡
（日本でも行われているが、
無意識のうちに刷り込まれている
ので、自覚していないことも多い）
⁡
医学博士ジョン・ハーヴェイ・ケロッグは弟とともにパンの代用品として、干からびた小麦の種を二本のローラーで引き延ばして薄い生地をつくり焼いた。
⁡
その後、トウモロコシを使うようになり誕生したのがコーンフレーク（シリアル）𓎩𓌉
⁡
医学博士ケロッグは患者の消化不良の治療と
性欲を減退させるために開発した
⁡
（↑というのは驚きでした😳）
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⁡
中国では食と健康が明確に結びついていた
⁡
「あらゆる飲食は食欲を満たし、
生命の糧になる必要がある。
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ところが、食は毒にもなる。
薬を服用するのではなく、
体に悪いものを食べないようにすべきなのだ」
⁡
医学書 #金匱要略より
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個人にとっての最善の食餌療法は、
食の利他主義にも適う。
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すなわち、他者と自然にとってよいものを消費することが、
自分自身にとってもよいことなのだ。
⁡
そのためには、数千年前から練り上げられてきた数多くの食餌療法
（ヒポクラテス式、中国式、アーユルヴェーダ式など）
に見られる稀な共通点に注目すべきだろう。
⁡
主要な食餌療法は、定期的な絶食、
腹八分目、肉・糖分・アルコール
を控え目にすることを推奨する。
⁡
そして、強制労働によってつくられる食品や、人類や自然に害悪をもたらす食材を利用してつくられる食品を消費しないことだ。
⁡
プラスチックの容器を使わないなどの配慮も必要だ。
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われわれは沈黙の監視型社会で
暮らすことを甘受するのか
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すべての答えは、われわれの歴史、
そして各自の明晰さ、反抗精神、
勇気に宿る。
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350ページ以上あるので時間が
かかりましたが読めて良かった📖
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#食の歴史
#食の歴史人類はこれまで何を食べてきたのか
#ジャックアタリ
#林昌宏翻訳
#JacquesAttali
#プレジデント社
#読書記録
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#中国医学
#スローフード

湿度が高いとむくみやすく
めまいが起きたり
お腹の調子が悪くなったり
気分も憂鬱になりがち。
⁡
そんな方は、東洋医学でいう
「脾：消化器系」
に負担がかかっている可能性大‼️
⁡
この時期は乳製品、冷たいもの
生もの、甘いもの、油っこいもの
を控えたいですが、
⁡
甘いものを食べるならウリ科の
その土地の旬のものをいただくと
いいかもしれません。
⁡
食べすぎはカラダを冷やすので
要注意ですが、神経質になりすぎず
⁡
「よく噛んで」
ゆっくりおいしくいただきましょう‼️
⁡
小豆などの豆類やハト麦
もおすすめです。
⁡
⚠️むくみやめまいの原因もさまざまです
「これだけをやればいい」
というものではありません
⁡
お知らせを受け取りたい方は
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@sayurin312
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のリンクにある公式LINEに
ご登録ください
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#無料でできる健康法

【フォームローラーでむくみ改善】
梅雨時期は湿度が高く
むくみがち☔️
⁡「脚が重だるい」
「動く元気もない」
そんな方のための寝たままできる
むくみ改善エクササイズです。
⁡
フォームローラーは短いタイプでも🙆‍♀️
⁡
お持ちでない方はヨガマットを丸めたものでもOK🙆‍♀️
⁡
グリグリ刺激を与えすぎず
気持ち良い範囲で行ってみてください😉
⁡
痛すぎる場合はタオルを挟みましょう‼️
⁡
⚠️注意事項⚠️
✅食後1時間以内、飲酒後、発熱時は行わないでください
✅急性の痛み、熱感、炎症、痺れなどがある場合も中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
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フォームローラーを使った
#オンラインレッスンは
⁡
@sayurin312 のリンクにある
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#ストアカで💻　
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食べることは政治、経済、外交、
環境、エネルギーだけでなく、
資本主義のからくりや、格差、
貧困といった問題ともつながっている。
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スーパーマーケットには数えきれないほどの食品が並んでいるのに
⁡
それがどうやってつくられたものか、
ほとんどの場合、よくわからない。
⁡
〇〇栽培や〇〇生産の実態を
知ったとたん
二度と口にできなくなってしまう
人がほかにもいるかもしれません。
⁡
事実があまりにも不快で
書きづらいところもありました。
⁡
読んで食欲をなくしてしまう人も
なかにはいるかもしれません。
⁡
けれども、みなさんを脅したり
食べものぎらいにするために
わたしはこの本を書いたわけ
ではありません。
⁡
口へ運ぶときに、ほんの少しでも
それについて考えてみてはどうでしょう。
⁡
そうすれば食事は
もっと楽しくなるはずです♪
⁡
野菜や肉がどれほどすばらしい
「自然の贈りもの」であるか
に気づき、あらためて
感謝の気持ちがわいてくるはずです。
⁡
人間は脳を使っていろいろと
考えながら、からだに害なく、
雑食していかねばなりません。
⁡
コアラのように本能だけに
頼るわけにはいきません。
⁡
（コアラの脳が小さくてヒトの脳が大きいのは、
考えて食べる必要があるから、という推測もあるそう）
⁡
食べものを選ぶという行為は
「脳と感覚を駆使して問題を解決する行為」にほかならないのです。
⁡
味覚をあてにしたいところですが、
工業食に囲まれていては
判断のしようがありません。
⁡
ただ楽しんで食べることもできません。
⁡
信じて従うべき確固とした昔ながらの食文化もないなかで、
ことあるごとに「これを信じろ」
と研究データがつきつけられる。
⁡
いい悪いを教えてくれるのは科学
（と工業食業界）だけで、
その「科学的」見解は新しい研究結果が出るたびに変わるありさまです🫠
⁡
「食のグローバル化」にストップをかけようとする似たような動きは、
世界じゅうに広まっています。
⁡
いろいろな意味で「食は生活の中心」
⁡
毎日なにを自分のからだのなかに入れるか、
どんな食の流れの一部となりたいか、
いまのところはまだ自分でえらぶことが可能です。
⁡
「投票権」はわたしたちの手にあります。
⁡
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『雑食動物のジレンマ』（東洋経済新報社）を子ども向けにやさしく翻案された書籍。
⁡
正直なところ知識はあったけど
これほど臨場感たっぷりな書籍はなかったかも？！
⁡
多くの日本人に読んで欲しいと思いました。
⁡
こちらも2022年上半期60冊以上
読んだうち3本の指に入る書籍📚
⁡
余談ですが私は
「環境問題とか語るならハンバーガーなんか食うなよ」と言っていた
高校の社会科の先生が大好きでした😄
⁡
@sayurin312
⁡
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湿度が高いとむくみやすく
めまいが起きたり
お腹の調子が悪くなったり
気分も憂鬱になりがち。
⁡
そんな方は、東洋医学でいう
「脾：消化器系」
に負担がかかっている可能性大‼️
⁡
つまり、食べものや食べ方を改善すると体調も気分も良くなりやすいということ。
⁡
この時期は乳製品、冷たいもの
生もの、甘いもの、油っこいもの
を控えましょう。
⁡
「何を食べたらいいの？」の前に
「何を食べないか」も重要です！
⁡
汗がベタつく方、汗が臭う方は
意識して汗をかきましょう。
⁡
汗をかける体にしておくことは
夏の熱中症対策にもなります。
⁡
汗をかいたらすぐに着替えて
冷やさないようにしてくださいね👚
（汗のかき過ぎにも注意）
⁡
体を動かすことも大事ですが
お風呂でも🛀
⁡
⚠️むくみやめまいの原因もさまざまです
「これだけをやればいい」
というものではありません
⁡
お知らせを受け取りたい方は
⁡
@sayurin312
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ご登録ください
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ミスチルのLIVEに行ってきました💕
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右斜め前方を凝視していたせいか
翌日頭痛がありました（左）😅
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普段はつけないコンタクトレンズを
つけたせいもあるかもしれません
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見ていた逆方向を見る意識だけで
頭痛は改善✌️
⁡
たった3時間でもこうなるので
お仕事でパソコンを使われている方は
モニターの位置にかなり左右されます🖥
⁡
目は前にしかついていませんが
【後ろを見る意識を持つ】
だけで変わるのです‼️
⁡
毎日パソコン、スマホを使われる方はこれだけで「頭がスッキリした！」
と目を輝かせます😍
⁡
ぜひ試してみてくださいね💕
あ、LIVEは最高でした😍
⁡
⚠️頭痛の原因はさまざまです
これだけをやればいい
というものではありません
⁡
@sayurin312
⁡
⁡
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