ストレッチ | 自律神経専門パーソナルトレーニング Rapport

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sayurin312

𓇼整体×運動指導歴21年⋆減量経験−10kg
𓇼頭痛⋆肩こり⋆腰痛⋆生理痛⋆更年期の不調改善
𓇼著書「おいしく食べて一生太らない体感メソッド」

【寝たまま内もも引き締め】 ⁡ ポイ

【寝たまま内もも引き締め】
⁡
ポイントは股関節から動かすこと☝️
⁡
数回でもOKなので
下ろす時ゆっくり🐘
⁡
肘をついた姿勢でもOK🙆‍♀️
⁡
⚠️注意事項⚠️
✅呼吸を止めないようにしてください
✅急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
⁡
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼
⁡
食事制限なし・きつい筋トレなしで
体質が変わる！薬が不要になる！
⁡
体感メソッドダイエットプログラム
次回は10月開始
⁡
9月から募集予定で
お申し込み順にスタートできます！
⁡
お知らせを受け取りたい方は
⁡
@sayurin312 のリンクから
公式LINEにご登録ください。
⁡
「ちゃんと見てもらいたい」
「忙しいから最短で結果を出したい」
⁡
そんな方向けの対面レッスンは
ペアストレッチ、整体も可
⁡
#腰痛 #生理痛など #痛み改善
#更年期の不調改善を得意としております
⁡
小田急線 #千歳船橋駅徒歩2分の
#菅谷バランス治療院
⁡
埼京線・武蔵野線 #武蔵浦和駅
徒歩7分のスタジオ他
出張も承っております
⁡
#脚やせダイエット
#脚やせトレーニング
#脚やせエクササイズ
#腰痛改善 #膝痛改善
#ピラティス
#体感メソッド
#体幹トレーニング

すべてが「茶色だけ」
になってしまう物語📖
⁡
⁡
ふつうの人びとが
「コーヒーをゆっくり味わいながら
時の流れに身をゆだねておけばよい
心地よいひととき」
を享受できる平和な国。
⁡
この国にひとつひとつ
ものごとを「茶色」に染めていく
出来事が起こっていく。
⁡
最後に破局を迎えるまでは
大きな破綻もなくつづいていく。
⁡
「茶色に守られた安心、それも悪くない」
⁡
「仕事があるし…」
⁡
「他にやりたいことがたくさんあるし…」
⁡
「国が決めたんだから、仕方がない」
⁡
「いやだと言うべきだったんだ。
　抵抗すべきだったんだ」
⁡
とさとるのは、すべてが手遅れに
なってしまってからなのです。
⁡
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
⁡
𓇼やり過ごさないこと
⁡
𓇼思考停止をやめること
⁡
𓇼考えつづけること
⁡
@sayurin312
⁡
とても短い物語で心に響きます❤️

体でたとえると
「直ちに人体や健康に影響を及ぼさない」
みたいな……
⁡
#茶色の朝 #Matinbrun #大月書店
#フランクパヴロフ #FranckPavloff 物語
#ヴィンセントギャロ #VincentGallo 絵
#藤本一勇訳
#高橋哲哉メッセージ
#読書記録
#読書メモ
#本が好き
#本のある暮らし
#読書好き
#思考停止

写真はさつまいもとりんご
とレーズンの重ね煮。
⁡
重ね煮を覚えるとお砂糖なしでも
素材の甘さでおいしいので
ダイエットにも🙆‍♀️
⁡
梅﨑和子さんも船越康弘さんも
重ね煮の創始者小川法慶先生から
学ばれていますが、お塩や水の使い方で
微妙に違うところがあります。
⁡
どちらがいい、悪いではなく
鍋や食材に合わせてアレンジしています。
⁡
陰性、陽性どちらにも傾きすぎない
中庸（ちゅうよう）へ導く調理法
おすすめです！

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⁡
@sayurin312
⁡
食事制限なし・きつい筋トレなしで
体質が変わる！薬が不要になる！
⁡
体感メソッドダイエットプログラム
次回は10月開始
⁡
9月から募集予定で
お申し込み順にスタートできます！
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お知らせを受け取りたい方は
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#腸内環境改善ダイエット
#体質改善ダイエット
#一物全体
#身土不二
#養生 #レシピ本
#体質改善 #ダイエットレシピ
#食養生 #食養 #重ね煮 #中庸

【寝たまま尻トレ】 ⁡ 骨盤を安定さ

【寝たまま尻トレ】
⁡
骨盤を安定させて股関節から
ゆっくり丁寧に動かします
⁡
お尻の奥の方が疲れる感じがしたら
効いてる証拠！数回でもOK🙆‍♀️
⁡
股関節の角度で効く部位が変わるので
よくわからなかったら
膝を置く位置を変えてみてください
⁡
肘をついた姿勢でも🙆‍♀️
腰痛、膝痛改善にもつながりますよ💕
⁡
⚠️注意事項⚠️
✅呼吸を止めないようにしてください
✅急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
⁡
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼
⁡
このエクササイズは
ちょっとしたコツが必要なので
⁡
「ちゃんと見てもらいたい」
「忙しいから最短で結果を出したい」
⁡
という方は@sayurin312 のリンク
もチェックしてみてください
⁡
#腰痛 #生理痛など #痛み改善
#更年期の不調改善を得意としております
⁡
対面レッスンはペアストレッチ、整体も可
⁡
小田急線 #千歳船橋駅徒歩2分の
#菅谷バランス治療院
⁡
埼京線・武蔵野線 #武蔵浦和駅
徒歩7分のスタジオ他
出張も承っております
⁡
#脚やせダイエット
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#ヒップアップ #尻トレ
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#腰痛改善 #膝痛改善
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#体感メソッド
#体幹トレーニング

「食べ物を変えると人生が変わる」
というマクロビオティックの創始者
桜沢如一氏に出会う
👇
玄米菜食の料理の勉強に行っても
まずくてたくさん食べられなかった
👇
「人間はまずいものを食っていては
健康にならない」という
重ね煮の創始者小川法慶先生の内弟子になり、料理の真髄を学び、人生が変わった
⁡
誤解しないでほしいのは
玄米食をしたから人生が変わったのではなく
【感謝すること】を続けてきたから
⁡
陰陽、マクロビ、正食、邪食だとか言う前に
「大根さん、にんじんさん、お米さん、ありがとう」
という気持ちを忘れずにいたら
誰もがどんな夢でもかなう
⁡
「有機・無農薬・無添加」
も大切なことだけれど、本質ではない
⁡
本当に健康になりたいのでしたら
まずはご家庭の中で、洗剤から
シャンプーまでの合成洗剤の使用をやめてみることです
⁡
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⁡
講演会でお話を伺って以来
わたしも感謝を伝えていますが
本当においしくなります😊
⁡
レシピも参考にさせていただいていますが

船越さんの人生哲学が好き❤️
⁡
@sayurin312
⁡
#自然治癒力
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#体質改善
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#マクロビオティック #マクロビ
#読書記録
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#本のある暮らし
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#未来につなぐわらごはん
#船越康弘
#玄米菜食
#重ね煮レシピ

すべての事象を陰陽に分けて考える【陰陽論】

簡単に分けると
【陰】👉冷・湿・暗・広がる
（太陽・夏・昼）

【陽】👉熱・乾・明・締まる
（月・冬・夜）

人間の体質も
【陰】👉 細い・長い・色白・白髪多い・ぽっちゃり・低血圧・体温低くて消極的

【陽】👉 太い・短い・赤ら顔・髪が薄くなりやすい・筋肉質・高血圧・体温高くてエネルギッシュ

といった特徴があります。
どちらかが良い悪いではありません。

なりやすい病気も違います。
あなたはどちらでしたか？

よかったらコメントで教えてください😉

・おすすめ書籍
・体も心も元気になる方法
・肩こり・腰痛が楽になるエクササイズ

を投稿しています。

いいね❤️フォロー、うれしいです！

#体感メソッド #冷え改善 #冷え症
#冷え症改善
#体質改善 #ズボラダイエット
#陰陽論

@sayurin312

すべての事象を陰陽に分けて考える【陰陽論】
⁡
簡単に分けると
【陰】👉冷・湿・暗・広がる
（太陽・夏・昼）
⁡
【陽】👉熱・乾・明・締まる
（月・冬・夜）
⁡
人間の体質も
【陰】👉 細い・長い・色白・白髪多い・ぽっちゃり・低血圧・体温低くて消極的
⁡
【陽】👉 太い・短い・赤ら顔・髪が薄くなりやすい・筋肉質・高血圧・体温高くてエネルギッシュ
⁡
といった特徴があります。
どちらかが良い悪いではありません。
⁡
なりやすい病気も違います。
あなたはどちらでしたか？
⁡
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・肩こり・腰痛が楽になるエクササイズ
⁡
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#体質改善ダイエット
#自律神経を整える
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#冷え改善 #冷え症 #冷え症改善 #温活生活 #温活ダイエット #腸活ダイエット #体質改善 #ズボラダイエット #体感メソッド #陰陽論

【寝たまま脚やせエクササイズ】 ⁡

【寝たまま脚やせエクササイズ】
⁡
ご自身では気づきにくいけど
やってみると足が体の前方になりがち🙅‍♀️
＝お尻があまり使えない
→脚が太くなりやすい😢
⁡
自分で脚を見てしまうと
背中を丸めてしまいがち🙅‍♀️
⁡
腰を反らない範囲で、股関節を中心に
後方にもきれいな円をかくように🙆‍♀️
⁡
最初はゆっくりで🙆‍♀️
辛い方は膝を曲げても🙆‍♀️
⁡
ベッドの上でも寝転がったまま
TVを見ながら肘をついた姿勢でも🙆‍♀️
⁡
腰痛予防、改善にもつながりますよ💕
⁡
⚠️注意事項⚠️
✅呼吸を止めないようにしてください
✅急性の痛み、熱感、炎症、痺れなど
がある場合は中止してください
⁡
運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
⁡
☝️続けるコツは❓
⁡
❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️愉しめる範囲で行うこと
⁡
𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼𓇼
⁡
「ちゃんと見てもらいたい」
「忙しいから最短で結果を出したい」
⁡
そんな方は@sayurin312 のリンク
もチェックしてみてください
⁡
#腰痛 #生理痛など #痛み改善
#更年期の不調改善を得意としております
⁡
対面レッスンはペアストレッチ、整体も可
⁡
小田急線 #千歳船橋駅徒歩2分の
#菅谷バランス治療院
⁡
埼京線・武蔵野線　
#武蔵浦和駅徒歩7分のスタジオ他
#都内出張もさせて頂いております。
⁡
#脚やせダイエット
#脚やせトレーニング
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#体幹トレーニング

食べ物を酸性・アルカリ性ではなく
（2022/7/31投稿参照）
【陰陽】でとらえるとおもしろい！
⁡
陰陽の素材を重ねる #重ね煮は
エネルギーが調和してうまみが
引き出されます
⁡
何より簡単で時短になっておいしい💕
⁡
⁡
2022/8/5に【葛】について投稿しましたが
⁡
胃腸が弱っているときはりんごくず湯
⁡
咳やたんにはれんこんのすりおろしを入れるれんこんくず湯
⁡
喉の痛みにはかりんくず湯
風邪の初期、発熱にはしょうがくず湯
⁡
下痢や便秘など腸が弱っているときは
梅肉エキスを入れたり
梅干しと醤油を入れたり…
など葛湯レシピも豊富です。
⁡
#離乳食から #介護食まで応用可。
⁡
だいぶ前から置いていますが
実は半分も作れていません💦
⁡
この食材余っちゃったけど
活用法あるかなー？
みたいなときにパラパラ見たり、
体調と照らし合わせたりしています。
⁡
重ね煮の基礎的なことが学べて
#自然療法の手当て法も載っていて
ボリューム満点でおすすめ📙
⁡
「興味あるー！」という方はぜひ
❤️やコメントで教えてください😉
⁡
@sayurin312
⁡
#葛湯 #くず湯
#自然治癒力
#手当て食
#一物全体
#陰陽調和
#身土不二
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#体質改善
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