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2020.01.22

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sayurin312

𓇼 疲れにくい体づくり・姿勢改善など指導歴22年・のべ3万人以上をサポート
𓇼『おいしく食べて一生太らない体感メソッド』『腰痛の9割は睡眠で解決できる』著者
𓇼 千歳船橋・不動前・武蔵浦和・都内出張・オンライン

あなたに合った方法を実践すれば
腰痛は改善できます。

しかし「残念な思い込み」
にとらわれていると、改善のための
行動にブレーキがかかるため
ムダな思い込みは外していきましょう。

「思い込み」の力は強力で
日ごろ心のなかで思っていることや
考えていることは現実化します。

もちろん運動療法や食事療法は大事ですが
それすら枝葉にすぎないのです。

@sayurin312

#睡眠改善
#腰痛改善

背中から腰まわりが
かたまっていませんか？

コレだけでもほぐれるので
寝る前にやってみて♪

⚠️注意事項
痛みや熱感、炎症、違和感がある
場合は無理のない範囲で行う、
または中止してください。

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️たのしめる範囲で行うこと

@sayurin312

#セルフケア
#自律神経
#寝たままストレッチ
#睡眠改善
#腰痛改善

【腰痛改善ストレッチ】先日腰痛の

【腰痛改善ストレッチ】

先日腰痛のある方２名に
ストレッチさせてもらったところ
お二人とも左右差が大きかったのがコレ。

おしり🍑かたまっていませんか？

⚠️注意事項
痛みや熱感、炎症、違和感がある
場合は無理のない範囲で行う、
または中止してください。

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️たのしめる範囲で行うこと

@sayurin312

#セルフケア
#自律神経
#寝たままストレッチ
#腰痛改善

腰痛で1日の70〜80%横になっており、 3

腰痛で1日の70〜80%横になっており、
3年間さまざまな療法を試して
回復しなかった著者が
腰痛を克服したノンフィクション。

東洋医学や心理療法の
超有名な先生が出てきて興味深かった。

ある療法の専門家ほどそこに固執しがちで
私の場合、最初はピラティスだった。

でもそれだけではよくならなくて
東洋医学も心理療法も学んだが、
今も学びつづける理由がわかった。

結局、人としての器が問われる。
それが腑に落ちた書籍でした。

とくに40〜60代くらいで
慢性的な腰痛を抱えている方におすすめ！

#腰痛放浪記
#椅子がこわい
#夏樹静子
#新潮文庫
#腰痛改善
#心理療法
#心身相関
#心身症

「便秘気味です」の方が増える秋。

「便秘気味です」の方が増える秋。

秋は肺の季節。
肺は大腸ともつながっています。
呼吸、浅くなっていませんか？

⚠️注意事項
痛みや熱感、炎症、違和感がある
場合は無理のない範囲で行う、
または中止してください。

運動はがんばることより続けることが大切💁‍♀️
☝️続けるコツは❓

❤️あなたにとって心地よいこと
❤️ちょっと物足りないくらいでやめること
❤️たのしめる範囲で行うこと

@sayurin312

#セルフケア
#自律神経
#体感メソッド
#寝たままストレッチ
#睡眠改善
#腰痛改善

恥ずかしながらこの動画を
書籍に載せようと思って撮影した翌朝

反る動きをしたときに
腰を痛めました😅💦

#関節がゆるいタイプの人は
ストレッチをがんばりすぎると痛めます💢

と言っている自分が
体のことを無視してしまった結果です😅

外に意識が向くと
必要以上にがんばっちゃうのよね…💦

見せるために動くのは危険⚠️

自分の体にとって心地よいかどうかを
優先してください🙏

ということで、書籍に
「何回やるべき」
「何分やって！」
とは書いていません。

このストレッチが
悪いわけではありません。

あなたが気持ちよかったらやってみてね！

#腰痛の9割は睡眠で解決できる
#体感メソッド
#寝たままストレッチ
#関節可動域
#rom
#腰痛改善
#関節弛緩

大人になると指摘してもらえることは少なくなる。

@holistic_kikou
#養生元氣塾（気功と太極拳）
で学び始めて5年目ですが
いまだにできないことだらけ。

毎回「できたつもり」になっていることに
気づかされてありがたい。

昨日は一瞬で深い瞑想状態に入れたけど、
まだまだ深い世界があるって💦
ビックリ😳

写真は一部ですが
お味も接客も良かったので
記念に載せておきます♪

#焼き鳥平良 #南青山

大人になると臆病になる危機管理能

大人になると臆病になる

危機管理能力は必要だけど
チャレンジしないと
体力も気力も脳力も衰える

残りの人生で
「今日が一番若い日」と思って
チャレンジしつづけたいですね💕

＊＊＊＊＊

風に強い看板

でもちょっと危険で💦
注意喚起のためか近くに
警備員さんがいらっしゃいました😂

#体幹トレーニング
#レジリエンス
#筋トレ

@sayurin312

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