１か月ほどカンボジアに滞在していました。
４～５月でも日中は35℃を超える日もあります。
日本も５月５日に立夏を過ぎ、日中は暖かくなってきましたね。
カンボジアではバイクや車で
移動する人がほとんどで、
自転車は健康意識の高い西洋人か
中学生を１日一人見かけるくらい。
暑すぎるので歩いている人はほぼいません。
それでも運動不足にならないように
こまめに歩いたり、バドミントンの
練習に参加させてもらったり、
ゴルフの打ちっぱなしに行ったりして
絞れるくらい汗を流していました。
運動すると体の内側から温まる、というか暑い！
ただ、発散しすぎるのもマイナスだなと実感
（程度問題もありますし、運動の質にもよります）。
体調は
・食べものや飲みもの
・エアコンなどの環境
・筋肉量や運動の量と質
・睡眠
・入浴
・メンタル
などからさまざまな影響を受けます。
２日に１回くらいはお風呂に入っていましたが、
（前回は工事中で入れなかったのでありがたい）
毎日裸足で外ではサンダル。
エアコンのきいたお店では長袖を羽織り、
レッグウォーマーをしていましたが、
それでも冷えます！
これは日本の夏でも同じですね。
虎ノ門 麻布台ヒルズにもあるPIZZA ４P’Sさんが
首都のプノンペンに２店舗あり、おじゃましました。
ピザだけでなく🍕
サラダもおいしかったですが、生ものは体を冷やします。
これからの時期は食中毒にも注意しましょう。
たまに冷たいものを飲んでも
そのあと温かいものを飲むなどケアも忘れずに！
とくに梅雨に体調を崩しやすい方や夏バテしやすい方は、
冷やさないように心がけてみてください。
加藤 小百合
