【腰痛の9割は睡眠で解決できる】

腰痛の9割は睡眠で解決できる

2冊目の電子書籍を発売!
おかげさまで5部門Amazon1位いただきました。

10年以上腰痛に悩まされていた私が腰痛を改善した方法で
クライアントさんの「〇〇を変えただけで腰痛が消えた」
などリアルな事例も多数ご紹介!

「歩けなくなったらどうしよう」
「くしゃみのたびに腰に響いて、またギックリ腰になるのではないか」
「立ち上がってすぐに腰が伸びない、将来このまま腰が曲がってしまうのではないか」

本書ではそんな「不安」と「痛み」を消す秘訣を受けとっていただきます。

「腰痛を改善したい」「自由に動ける体になりたい」
そんなあなたを全力で応援します!

【読者限定3大特典】もぜひご活用ください。

~ 目次 ~

・腰痛は人生の損失?

第一章 腰痛はメカニズムを知れば怖くない
1 痛みを根本的によくするたった1つの方法
2 血流は睡眠でよくなる
3 腰痛リセットに大切なのはメリハリ
4 腰痛改善に「睡眠」が最強なワケ
5 睡眠不足は二日酔いと同じ
【ケース1】入浴で腰痛改善した20代女性

第二章 快眠「体感」レッスン
1 体の声を聴く
2 今の自分を知る「体感チェック」
3 寝たまま快眠7つの「体感ストレッチ」
4 ストレッチ効果を100倍にする方法
5 枕やマットレスに頼らない体づくり
【ケース2】10年以上の腰痛を改善された50代女性

第三章 考え方1つで痛みは改善する
1 痛みは「骨のせい」ではない
2 安静が腰痛を悪化させる
3 姿勢を意識して腰を痛めるワケ
4 自己流筋トレは事故りやすい
5「やわらかければよい」はカン違い
6「やせたら腰痛がよくなる」はウソ
7 痛みを感じないと危ない理由
8 命にもかかわる危険な腰痛
【ケース3】睡眠で腰痛が改善した80代女性

第四章 今すぐ自分をいたわるレッスン
1 明日が整う夜のすごし方
2 朝の「寝たまま1分」エクササイズ
3 パフォーマンスを最大化する仮眠のコツ
4 こまめに動いて「腰痛リセット」
5 ぐっすり眠れて翌朝スッキリ! 冷え改善テクニック
6 寝室を快適にするヒント
7 ストレスを解きほぐして不安を消すシンプルな方法
8 本当の自分を取り戻す「体感ワーク」
【ケース4】レッスンお休み中に体幹が強くなった30代女性

第五章 睡眠で毎日アップグレードする秘訣
1 睡眠パターンは人それぞれ
2 夜型の人が知っておくべき落とし穴
3「見える化」で本当の自分を知る
4 小さく始めて自分をほめる
5 できなくてもねぎらう・助けを求める
【ケース5】仕事を始めたら腰痛が消えた40代女性

・あなたは腰痛がよくなったら何をしますか?

【読者限定プレゼント】

特典1 『オンラインレッスン体験チケット』
オンライングループレッスンを体験できます。
「一人ではつづけられない」「動画を見てもよくわからない」という方におすすめ。

特典2 『無料相談』
「何から始めたらいいのかわからない」方は無料個別相談をご活用ください。
定員(先着100名様)に達し次第、予告なく終了させていただく場合がございます。

特典3 『腰痛改善のための動画講座』
書籍の内容の補足となる動画講座です。あなたに合ったセルフケア法をご活用ください。

2023年9月19日まで0円
Kindle unlimited 会員の方も無料で読めます。

睡眠を改善したい方もぜひ!
https://amzn.to/44UpIKP

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