２冊目の電子書籍を発売！
おかげさまで５部門Amazon１位いただきました。
10年以上腰痛に悩まされていた私が腰痛を改善した方法で
クライアントさんの「〇〇を変えただけで腰痛が消えた」
などリアルな事例も多数ご紹介！
「歩けなくなったらどうしよう」
「くしゃみのたびに腰に響いて、またギックリ腰になるのではないか」
「立ち上がってすぐに腰が伸びない、将来このまま腰が曲がってしまうのではないか」
本書ではそんな「不安」と「痛み」を消す秘訣を受けとっていただきます。
「腰痛を改善したい」「自由に動ける体になりたい」
そんなあなたを全力で応援します！
【読者限定３大特典】もぜひご活用ください。
～ 目次 ～
・腰痛は人生の損失？
第一章 腰痛はメカニズムを知れば怖くない
１ 痛みを根本的によくするたった１つの方法
２ 血流は睡眠でよくなる
３ 腰痛リセットに大切なのはメリハリ
４ 腰痛改善に「睡眠」が最強なワケ
５ 睡眠不足は二日酔いと同じ
【ケース１】入浴で腰痛改善した20代女性
第二章 快眠「体感」レッスン
１ 体の声を聴く
２ 今の自分を知る「体感チェック」
３ 寝たまま快眠７つの「体感ストレッチ」
４ ストレッチ効果を100倍にする方法
５ 枕やマットレスに頼らない体づくり
【ケース２】10年以上の腰痛を改善された50代女性
第三章 考え方１つで痛みは改善する
１ 痛みは「骨のせい」ではない
２ 安静が腰痛を悪化させる
３ 姿勢を意識して腰を痛めるワケ
４ 自己流筋トレは事故りやすい
５「やわらかければよい」はカン違い
６「やせたら腰痛がよくなる」はウソ
７ 痛みを感じないと危ない理由
８ 命にもかかわる危険な腰痛
【ケース３】睡眠で腰痛が改善した80代女性
第四章 今すぐ自分をいたわるレッスン
１ 明日が整う夜のすごし方
２ 朝の「寝たまま１分」エクササイズ
３ パフォーマンスを最大化する仮眠のコツ
４ こまめに動いて「腰痛リセット」
５ ぐっすり眠れて翌朝スッキリ！ 冷え改善テクニック
６ 寝室を快適にするヒント
７ ストレスを解きほぐして不安を消すシンプルな方法
８ 本当の自分を取り戻す「体感ワーク」
【ケース４】レッスンお休み中に体幹が強くなった30代女性
第五章 睡眠で毎日アップグレードする秘訣
１ 睡眠パターンは人それぞれ
２ 夜型の人が知っておくべき落とし穴
３「見える化」で本当の自分を知る
４ 小さく始めて自分をほめる
５ できなくてもねぎらう・助けを求める
【ケース５】仕事を始めたら腰痛が消えた40代女性
・あなたは腰痛がよくなったら何をしますか？
【読者限定プレゼント】
特典１ 『オンラインレッスン体験チケット』
オンライングループレッスンを体験できます。
「一人ではつづけられない」「動画を見てもよくわからない」という方におすすめ。
特典２ 『無料相談』
「何から始めたらいいのかわからない」方は無料個別相談をご活用ください。
定員（先着１００名様）に達し次第、予告なく終了させていただく場合がございます。
特典３ 『腰痛改善のための動画講座』
書籍の内容の補足となる動画講座です。あなたに合ったセルフケア法をご活用ください。
2023年9月19日まで０円
Kindle unlimited 会員の方も無料で読めます。
睡眠を改善したい方もぜひ！
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