「お腹や背中にお肉がついてきた」
「いつの間にか５㎏増えてしまった」
「鏡で見たらお尻が垂れていてショックだった」
「いつの間にか」「気づいたら……」40代、50代の方からよくいただくお悩みです。
忙しい毎日を送っていると、なかなか自分の変化に気づけないですよね。
人生100年時代を健康的に生き抜くために必要なことは「体感力」を磨くこと。
「体感力」を磨くことで、疲れにくい、太らない、病気にならない体になります。
そのヒントになる動画をご紹介します。
一気に見るのは大変なので、１日１つスマホで隙間時間にご覧ください！
「３か月で健康的にやせたい」方は長編ですが、９限目からご覧ください。
【体感メソッドプログラム】でお伝えしている内容の一部です。
目次
【１限目】口呼吸を鼻呼吸に変える方法
口呼吸は万病の元。
私のダイエット失敗談と「筋トレやランニング、食事制限をする前に絶対にやっておいた方がいいエクササイズ」をお伝えしています。
マスク生活で口呼吸になってしまっている方は必見です（11分）
【２限目】一撃で呼吸と姿勢が変わる方法（筋トレなし）
運動不足の方向けに【呼吸と姿勢を変える方法】をまとめました。
この３ステップを実践すると、週末ジム通いより結果が出ます。
「努力は裏切らないという」言葉がありますが「正しい場所で、正しい方向で十分になされた努力は裏切らない」が正解。
正しい努力を積み重ねましょう（18分）
【３限目】立ち方を変えるだけでお腹痩せ（腰痛予防）
デスクワークの方は立つ時間を増やすだけでもやせます！
とても地味なエクササイズですが、立ち方を変えるだけで脚やせ、お腹やせだけでなく、 腰痛予防・改善にもつながります。
ぜひ実践してみてください（6分）
【４限目】おうちで３分でできる有酸素運動
時間があるとつい食べ過ぎてしまう。運動不足でなかなかやせられない…と凹んでいる方へ。
おうちでジャンプせずにできる有酸素運動です。３分でも体が温まり、代謝が上がります。
まずは実践してみてください（3分）
【５限目】立ったままできる簡単ストレッチ
有酸素運動はきつすぎる！という方のための「すきま時間で立ったままできるストレッチ」です。
こまめに行うことで血流がよくなります。
実際に、この方法で「肩こりが楽になりました」という方も多いです。
逆にこのポイントを外すと死亡率も上がることがわかっています（5分）
【６限目】過食がなくなる食べ方
「何を食べたらいいかわからなくて困っています」という方は、この動画を参考にしてみてください。このポイントを押さえておくと味覚が変わり、健康的にやせます。
逆にこの秘訣を知らないと欲求不満になり疲れやすくなります。
実際に「味覚が変わりました」という方が続出中！（17分）
【７限目】ラクに肩こり・ねこ背を改善するスワイショウ
筋トレで肩を痛める方もいらっしゃいますが、この方法なら怪我なく肩こりも改善し、体幹も鍛えられます。五十肩もラクになります。
継続していただくと自律神経が整い、呼吸もラクになります。
頭痛や便秘なども改善するので、ぜひ試してみてください（9分）
【８限目】腰痛・生理痛・冷え・むくみを改善するスワイショウ
寝たきりになりたくなければ股関節を使うことは必須！
下半身の筋肉を使うので、ダイエット効果も期待できます。
自律神経も整いますので、不眠、胃腸の不調、便秘、冷え、むくみ、生理痛、腰痛のある方はぜひ実践してみてください（7分）
【９限目】３か月で確実にやせてリバウンドしない方法
【体感メソッドプログラム】の一部で、リバウンドしないためのメンタルについてもお伝えしています。
これを実践できた方々は３ヶ月で体質改善、その後もリバウンドしていません。
ダイエットを卒業したい人は最後までぜひご覧ください！
私がダイエットする前に知りたかったノウハウです（27分）
自分のことは意外とわからないもの。
そして過去のことはすぐに忘れてしまうもの。だからこれが必要なんです↑
自分に合っているかどうかを検証しないまま、新しいダイエット法やスポンサーありきの健康法を試すのはギャンブルと同じ。
気づいたら「逆方向に進んでいた」なんてことになりかねません。
私のようにお金や時間を無駄にして、体調を崩す人が減りますように！
自分の健康は、自分で作れる時代
これからはあなたの健康を、あなた自身でつくれる時代です。
そのためには「情報にのみこまれない土台」を築き、自分で体調を感知できる「体感力」を磨くことです。
毎日コツコツ行動し続けることが大切です。
この動画が、あなたの人生をよい方向に導く第一歩となれば、うれしいです。
さぁ、あなたが持っている「体感力」を磨いて現代を生き残りましょう！
